昨日はちょっとお酒を飲んで、その後爆睡してしまいました。
キリン本絞りのハイボール」１缶を炭酸でさらに割ったものです。
これ、もうちょっと果汁、特にグレープフルーツ減らしてほしいな。。
ハイボールは、自分で作ればいいんですが（糖質ゼロです）、新商品で買ったものです。
女性が飲みやすいように、果汁多めの設定なんですかね。
本絞りは、果汁多めで、添加物なしですから、美味しいし（ということは糖質が多いことあり）、飲みやすいですが、結構アルコール度数高めなので、お酒の弱い方はご注意ください。
栄養療法するようになって、お酒の量が自然と減りました。
そんなに減らすつもりはなかったんですが、お酒を飲むと、お酒の分解にビタミンＢをすごく使いますし、肝臓を働かせてしまいますから、イベントや食事会以外ではあまり飲まなくなって、そうしていると、たまに本絞りを飲むと、結構眠くなるし、次の日の朝しんどいので、炭酸割りにしてゆっくり飲んだり、飲む日をさらに減らしたりとしていたら、本当に弱くなりました。
「過敏」になるというよりは、少量であっても体が頑張ってくれているのが、気づきやすくなったというか、体の声が良く聞こえるというか。。
自然と減って行きました。
なので、食事会で前と同じペースで飲んでいると、帰りや翌日に死にそうな目に遭います。。
せっかくの休日が寝てただけととてももったいないことに。。。
糖質制限も同じで、私はとても耐糖能が悪く、今までのツケですが、５～６年前のまま行っていたら、今絶対に糖尿病か低血糖がさらにひどい状態になって、体はボロボロになっていただろうなと思います。いや～、良かったです。
糖質制限がちゃんとできるようになって（今、たまに食べますが）、耐糖能はとても良くなったんですが、たまに食べた時が、食べ方が悪い時なんか特に（急にいきなり食べたとか、短時間で詰め込んで食べたとか、よく噛まなかったとか、少量の糖質でも数日続いたとか）、低血糖になっているのがとてもよくわかります。
低血糖とは言っても、血糖値を測っていないので、本当はどこまで下がっているのか、下がる前に、一体どこまで上がっていたのか、というのがわからないので、どれくらいの乱高下になっているのかはわかりませんが、下がってきてしんどいのがとてもよくわかるので、やっぱり食べないでおこうと自然となります。
正しい食べ方の時は、そんなことにはあまりなりません。
糖質は、質と食べ方ですね～。それと量と。ちょっと気を付けるだけで、かなり変わります。
糖質以外の栄養素（良質のたんぱく質と良質の油）をたっぷり摂ることも、同じくらい大事です。
今日も晩御飯の時に、お店でしたが、お酒を飲みました。おいしい焼き鳥です～。お気に入りのお店です～。
なので、お酒を頼みました（ハイボールと焼酎の炭酸割りの合計２杯）が、途中で、結構、「あ、飲みすぎなんだな」とわかりました。
今度から、お店の方に、薄めで作ってもらおう！
家に帰ってから、お酒を飲んだ後に飲む、解毒を助けてくれるサプリを飲みました、
お店でもお水もたくさん。
もう後は寝ます～。おやすみなさいｚｚｚｚ
