京都四条 あいこ皮フ科クリニック　院長ブログ

 今日も素敵なお手紙をいただきました！

５人のお子さんが育てられている専業主婦の方からでした。

最初は、私のブログのパウダーの日焼け止めから、いろいろ読んでくださっているそうで、そこから食事や糖質の怖さなどを知っていただいて、子供たちの食事やおやつ、ご自身の食事などなどどんどん勉強されて、どんどん実践もされているそうです！ご自身も、疲れすぎて（５人の子育ては想像するだけでも大変ですよね。。）、うつっぽくなっていたのがすっかりなくなり、なんかお肌もきれいになったねと言われたりと食事や栄養の摂り方で変わる、ということを実感していただいたようです。

本当に良かったです！！

この方、国家資格をお持ちなので、それを生かして、なんと！オーソモレキュラー.jpの養成講座の「プロフェッショナル」（ＯＮＰ栄養カウンセラー）に申し込まれたそうです！！

すごいっ！！

養成講座

私の本を読んでくださった知り合いの方も、もっと勉強したい！と「ＯＮＳ」（栄養サポーター）に申し込まれた方もいらっしゃいます。

国家資格のある方は、お時間と予算が合えば、ぜひＯＮＰ講座で専門的なことを勉強して、もっと世の中に広めていっていただきたいと思います。

国家資格がない方も、もっと勉強したい！という方は（ＯＮＳで飽き足らない！という方）、「ＯＮＥ」はかなり本格的でしょうし、もっと簡単に、という方は、栄養解析レポートの中に、web講座のご案内のページがあるでしょう？

料金はかかりますが、あれも結構詳しく勉強ができます。

ただ、web講座のほうは、養成講座とは中身が違うし、養成講座は最新の情報もかなり入っているようなので（栄養医学も進歩しますから）、血液検査を読み取ったり、もっと詳しい話は、ＯＮＥのほうが断然濃いと思います。

私もそうでしたが、ヒトにアドバイスできるようになって、やっと自分がわかってくるというか、自分だけの勉強だけでは、他人にアドバイスまでなかなかいけない。

説明する時に自分の中でもつじつまが合っていないといけませんし、あれ、どうしてそうなんだろう。。とさらに勉強していくことで自分も知ることができて、医療の現場はなんでもそうですが、患者さんから教わることって、とてもとても多いのです。

ぜひ、頑張ってください！！

お手紙をくださった方に話を戻しますが、５人の子供を産んで育てるということは、自分の体と合わせて、まさに６人分の栄養が必要だったわけで。。

おそらく３人目に出産の後は、ほんとに体がボロボロだったと思います。

骨もスカスカになっている。。鉄やビタミンＢも亜鉛もなんでもかんでもすっからかんです。

そのすっからかんの状態で、５人妊娠されて、無事に出産されたわけですから、大したもんです！ほんとうにご苦労様でございました。

妊孕力のある方というのは、とても素晴らしいことですが、妊娠出産をすればするほど、お母さん自身の体は大変になっていくので（栄養欠損に拍車をかける）、摂れるだけ栄養を摂ってほしいと願わずにはいられません。

出産が終わっても、授乳があり、子供は待ってくれませんものね。

授乳が終わっても、まだまだ子育ては続くわけで、１人２人でも大変だと思いますが、３人以上になってくると、もう頭が下がりますね。

お母さんほんとに休む暇もない。。

なので、余計に、お母さんの食事は、おにぎりだけとか、ごはんと明太子だけ、とか、お惣菜の丼やパスタ、パン（サンドイッチならまだいいほうで、ひどい方だと菓子パンだけ。。）、お菓子で簡単に、手っ取り早くカロリーがそこそこ摂れて、血糖値のすぐに上がるもので済ませてしまう方がとても多いです。。

ご自身の食べている時間も精神的的余裕もないわけですから、仕方ないのかもしれませんが、仕方ないと言っていたら、結局全部自分に反ってきてますます自分がしんどくなるだけ。。。

悪循環ですよね。

体が元気になれば、体が言うことをほんとに利いてくれると、同じ家事でも早く終わらせることができるようになりますから【効率が良くなったり、ほんとに手早くできるようになります）、、時間にも精神的にも余裕ができます。

子供のいない私が言っても説得力がありませんが、少しでも子供と楽しみながら子育てされると、しんどさ半減、半減以下になりますから、栄養をたくさん摂って、子育ての一番大変な時期を乗り切っていただきたいです。

別の患者さんのお話ですが、夜中にほぼ毎日子供が起きて起こしに来る（不安になるから）、とその方が全然寝られない（子供はそんな夜中に起きるような年齢ではなさそうなのに。。）

子供に晩御飯の後、お菓子とか血糖値が上がるようなものを食べさせていませんか？とお聴きしたら、毎日晩御飯の後に、お菓子を食べさせていたそうです。

（子供が欲しがるから。って、欲しがるのは、最初に大人が与えたわけなので、覚えているから、毎晩欲しくなりますよね。糖質の呪いもあるし。）

晩御飯のあとのお菓子は一切止めて（たまにはある）、昼間のお菓子も減らしたそうです。

そうしたら、子供たちがキレルというかぐずるというか、大声だしたり、わがままも減ったと言われてました。。

子供は活動量が多いですから（ゲームばかりはダメですよ）、昼間のおにぎりがおやつ代わり、が絶対に悪い！ダメ！とは思いません。

でも、おにぎりだけ、という糖質三昧は、さすがによくない。。

一番成長に必要なタンパク質（肉魚卵）を、おにぎりの量なんか目じゃないくらい、食べさせればいいと思います。

子供のおやつ、というか、間食ではなく、「補食」と呼びますが、その時に一緒にお母さんもタンパク質を食べていただきたいものです。

ちなみに、骨がスカスカになるから、なっているかもしれない、と市販のサプリのカルシウムを買って飲むのは止めておきましょう。

カルシウムだけ取ろうとすると、他のミネラルが吸収阻害が起こります。

ちなみに、皆さんがよく飲んでいるサプリ、持ってきていただいて、確認しておりますが、カルシウムのよくあるのが、原材料に、「ドロマイト」と書かれた分です。

この「ドロマイト」は、土から取ってきたもので、ものすごく吸収が悪いです。

（年に数回ですから）

わかっていて飲むのなら、もう止めはしませんが、それだったら、魚を食べる食費代にお金かけたほうが、他のミネラルも摂れるし、ずっといいと思います。

市販のサプリをどうしても買う場合は、そういったこともご確認の上、買ってくださいね！

ちなみに、私の使っているカルシウムは、マグネシウムも同じだけ入っているし、材料は小魚ですから、吸収率は抜群です。

話がどんどんそれてしまいました。。。

子育てでお忙しい中、わざわざお手紙を書いて送ってくださってありがとうございます！

どちらかでお会いできる日を楽しみにしております！頑張って、子育てに家事に、養成講座と盛りだくさんですが、無理せず頑張ってくださいね！！

今日ちょっとびっくりすることがあったので。。。

とても嬉しいことがあったので、ご報告します。

遠方の方からお手紙をいただきました。

とても丁寧な字で、一字一字、気持ちを込めて書いてくださったのがとてもよくわかるお手紙でした。

手紙を書いてくださるだけでも、結構な時間を取ったでしょうね。。

ありがとうございます！！

１０年以上ずっとアゴからコメカミにかけて、フェイスラインとニキビやニキビ跡に悩んでいて、ひどい時は首までできていたそうです。

いつも膿んでいて、メイクものらず、髪の毛で隠して悪化して、再発悪化を繰り返して、皮膚科に受診しても治らず、強い薬でニキビ以外のお肌も荒れちゃって、止めてしまって。。

ネットやテレビの情報で、高い化粧品を買ったり、せっせと化粧品を塗ったり。。でも効果もなく。。

そんなときに私のブログをたまたま読まれて、衝撃を受けられ、すぐにクレンジングを止めて石けん洗顔にして、最低限の保湿にしたら、１か月もしないうちに、ニキビが全くなくなったそうです！！

３０歳～３０代前半の女性かなと思いましたが、高校卒業以来、一つもニキビや肌荒れがない時がなかったそうで、その時の嬉しさを伝えてくださいました。

ひどかったニキビ跡もかなり薄くなられたそうです。

肌がずっとコンプレックスだったのが、今では堂々と顔を出して人に会えます。とお礼の気持ちを書いて送ってくださいました。

文面からも、本当に嬉しい気持ちがとてもとても伝わって、そのまま載せるのは許可をいただいていませんので、経過を書かせていただきましたが、この方の嬉しさが皆さんに伝わったのか、私のつたない文章で申し訳ないです。

本当に良かったですね！！

手紙を読んで、とても胸が熱くなりました。

ひどかった時の経過や、良くなって喜ばれている時のお顔を目に浮かぶくらい、とても気持ちが伝わりましたよ！！

こちらこそ、ありがとうございます！！

この方のように、多分最初はちょっとしたささいなことがきっかけで、その後、ネットやテレビ・雑誌などの情報に振り回され、皮膚科に行っても処方される薬は保険の場合は大体似たり寄ったりで（保険で通るものが決まっていますから）、自費の美容クリニックに行っても、ちゃんと診てくれるところは少なく。。。

これも書かれてましたが海外のきつい薬を出されたり、その他よくあるのが、ピーリングやイオン導入をガンガンさせられたり。。

ピーリングもイオン導入もダメではないんですが。。肌の診察もせずに、ナースやエステティシャンまかせのお金さえもらえれば、後はどうでもいい、治らなくても、そんなの知らない、というクリニックもあります。

ちゃんと診てもらった上で、ピーリングやイオン導入が必要、と判断されたのであればいいんですが。。

クレンジングを止めて、純石けんと最低限の保湿だけで治って本当の良かったですね！

この方のように、たったこれだけで、お肌が見違えるようになる方も結構いらっしゃいます。

悪循環のポイントが、ほんとに使っていた化粧品や触りすぎが原因のこともあるし、ひとつひとつは大したことなくても、たくさん積み重なったり、相乗効果で悪くなっていることもあります。

でも、これだけで良くなられたのは、基本の栄養は、そこそこいけていらっしゃったんでしょうね。

良かったです～。

栄養が全然行けていない方だと、まず純石けん洗顔についていけない方もいます。

今まで、甘やかし放題の、しかも麻薬なみの化粧品で、もう薬漬けみたいに何が何だかわからなくなってしまっているようなお肌だと、こうはなかなかいきません。

栄養のサポートがある程度はないと、綺麗に修復されていかないんですよね。

また、素直に、今までのものを断ち切って、切り替えることができたのも、素晴らしいです！！

これがなかなかできない方も多いです。。

石けん洗顔やってみたけど、すぐあきらめて、元に戻した。。という方が多い。。

いつも若いお譲さん方を診ていて思うのが、女性の人生で、一番「いい」時ですよね。

やりたいことがたくさんあって、「若さ」っていうのは、その時だけで、お金で買えるものではないし、４０代５０代以上なら、肌が荒れていてもいいのかというわけではありませんが、２０代３０代の一番いい時に、本来なら何もしなくても輝いているようなお肌のはずが、輝くどころかトラブル満載。。。

いわゆる「娘さん」時代を、一番輝いて、キラキラ✨して過ごしてほしいと思っています。

放っておいても若さゆえ、結構無頓着してもわりと肌は綺麗、というのが、本来の２０代３０代なんですが、その一番いい時を、暗く、コンプレックスを抱えて、人目を気にして生きていく、なんて、もう涙が出ます。

本当に、一人でも多くの女性に（最近は男性もお手入れやりすぎの方が増えて、男性の肌トラブルも多い。。。）、正しいスキンケア、シンプル　イズ　ベスト！の肉食美肌を知ってほしいです。

その上で、いろいろ試すことがダメとは言いません。

いろいろやってみないとわからないこともあるので、できれば、どんどんいらないものをそぎ落としての引き算がいいと思いますが（化粧品に関しては）、お肌が強ければ少々のことはへっちゃらだったりもします。

（だからって、触りすぎはよくない。いずれ、ドバーッとツケを払う日がやってきます。。。）

若い人なんて、ほんとは肌が綺麗なはずですから、それを生かして、邪魔はせずに、メンテナンスをしてほしいと願わずにいられません。

今日も来られていた患者さんで思いましたが、何があんなに憎いのか？！というくらい、自分の顔を擦り倒しますよね。ぐおおお＝＝っ！！！って感じで。。

一体、どうしたいのか。。

（本人は、擦っているつもりもないし、ごく当たり前と思っていることも多い。でないと、汚れや化粧品が落ちないでしょ？洗うなってこと？となることも。。。）

そこまで考え方が合わないと、洗顔は注意だけで直るものではないです。。マンツーマンで、手指持って、洗顔させる、というスキンケア指導やスキンケア講習並みのことから教えないと（教えても）、なかなか直らない。。

本当にブログ読んだだけで（私の本でもいいです）、パッと理解されて、しかもすぐに実行に移されて、ちょっと悪循環にはまっているだけだったんですね！！

お肌が綺麗になったのは、もともとの体とお肌の持っていた力で、綺麗にしてくれたのは、この方の体と栄養です。

私のブログ等は、戻るスイッチを押す手助けをしただけです。

もしかしたら、本も買って読んでくださったかもしれませんが、スキンケアだけではなく、食事も頑張って栄養もさらに足してあげるとこれからますます綺麗になっていきますよ～！！

そして、私も元気をたくさんいただきました！！

感謝いたします！！

Facebookに、昨日の続きを書いたので、コピペしておきます。

まだ続きます。

昨日のブログの続きですが、ふくらはぎのボコッと出るのは筋肉ですから、もみだししようが、脚やせエステなるものに行こうが、効くわけありません。
もみだしもエステ（と言っても、もんで、汗出させるだけです。医療じゃないから、効くことは出来ないし、医学的に効くようなことをすれば医師法違反です）

ふくらはぎを輪切りにしたところを想像してみてください。

ふくらはぎを構成しているのは、骨と筋肉と脂肪です。
（皮膚は数ミリなので、太さにカウントしない）
栄養欠損のヒドい方は、骨も細い…。
細～いモデルさんとかそうでしょ？
どんなに痩せても、最後に骨の太さが違いますから、そこまで細くはならないし、もしなったら、それこそ大変です！
体調は悪いなんてもんじゃないでしょう…。

残りは、筋肉と脂肪です。
ふくらはぎの場合、脂肪は言うほど付いていません。
いわゆる「ポッチャリ」以上ですかね、付いてる方って。

ふくらはぎを気にして来られる方全員、余分な脂肪はありません。
ほとんどの方がやるならボトックスか？となりますが、ししゃものようにもなってないし、筋肉肥大もなければ、ボトックスは勧めません…。
ふくらはぎは体を支えるのにとても重要ですから、そこの筋肉を弱らせるということは、お年寄りにするのと同じですから、危ない。

まだ若いから気づかないだけで、走ったり、階段を急いで降りるとか、高いヒールで階段下りるなど、結構危ない。

しばらくしたら、そのバランスに慣れてもきますが（若いから）、「支える」ということは、前よりもできなくなっていると思います。

筋肉肥大もしてない方には、まずやりません。

昔スポーツしてた、運動部だったという方で、今はこんなに筋肉要らないんです、という方は、そういう意味ではいい適応かと思います。
（医学的に適応の観点のみで話してます）

脂肪の分は、トゥルスカをやりますが、本当の意味での適応は少ないです。
適応のある場合、効くわけですが、本来ふくらはぎは、筋肉の上に脂肪がのって、筋肉の段差を目立たなくしています（女性の場合）。
筋肉の形がはっきり見えたら、「女性らしい」ラインとはちょっと違う。
アスリートの方の、鍛えた筋肉のラインとはまた話が全然別ですから。

ある程度体重があると、体を支えるのに、ふくらはぎは毎日筋トレしてるようなもんで、私は何も運動もしてないのに、ふくらはぎだけ立派です。
これだけいるのかー！(゜ロ゜)
と、いつも思います。
以前にトゥルスカをふくらはぎにやったから、よけい筋肉が目立つ気がします。

（脂肪が減ったから。ブーツはその分履きやすくなりましたが。））

それぞれの治療で役割が全然違いますから、最初の診断も大事だし、適応じゃないものをしても効きません。

むくみは誰でもできますが、特に脚は、心臓からも遠いし（リンパ液など返りにくい）、一番下なので、すぐに溜まりますよね。
マッサージしても、その時だけです。

むくみは、ヒドければヒドいほど、栄養失調のヒドさ現してますから、何かしても根本的な解決方法ではないです。
その時だけでいいなら、という感じです。

ふくらはぎボトックスをすると、筋肉の力を弱めるので、そういう意味で言えば、むくみやすくなる方もいます。
若干ですけどね。全部止めわけではないから。

まずは、ちゃんと診察して、診断をつけてもらいましょう。

→続く

ちょっと患者さんから聞かれたので、書いておきます。

脚を細くする治療については、今までも何度か触れていますが、またおさらいです。

なんでもそうですが、治療方法を選ぶ前に、診断をつけないといけません。

なにで、脚が太いのか？（太いと感じているのか？）

そこの見極めが大事です。

痩せている方の場合（痩せているのに、患者さんが自覚もなく「自分は太っている」と思いこんでいる方もいるので、

う～ん、上半身の服のサイズが、９号以下の方？（７号、５号、３号含む）

（上半身は７号で、下半身は１１号という方は、結構いますので、下半身のサイズは書きません。腰～太ももにかけてが太い！と嘆く方は、ほとんどがセルライトとむくみです。

そんなのは、ちゃんと治療すればすぐに落とせるので、それは太いのでもなんでもなく、ただ栄養状態が悪いから、バランスが悪くなっているだけです。

日常生活を含めて食事内容などを変えていかないと、医療で減らしても、いつか再発します。）

こういう方の場合は、ほとんど筋肉です。

ハイヒール履いた時に、シシャモのように、ふくらはぎのところがモコっ！と出ている方。

ヒールを長時間履くとか、しょっちゅう履くとか。昔、体育会系だった、運動していた、など。

筋トレしているのと同じなので、筋肉がどんどん発達して太く、というか、モキュッ！となります。

この筋肉の隆起をなだらかにしていくのは、やはりボトックスなんですね～。

必ず、効果は切れますから、維持したければ維持で注射も必要になります。

→無茶クチャ眠いので、今日はもう寝まーす！！

Facebookのこぴぺです。

さて、今日も美容皮膚科学会です。２日目。

学会ネタをFacebokkでいくつかあげたので、それをコピペしておきますね。

今年の美容皮膚科学会充実してました！
とりあえず聴きたかった講演は全部聴けたかな。
会場がバラバラの場所にあるので、移動がかなりめんどくさい…。
企業展示のところを別フロアにして、講演場所は固めて欲しかったです。
聴きたいのがかぶるので、移動の時間がもったいない。
しかも、講演会場、すごく狭い…(-_-;)企業が借りてる（貸し出してる）部屋の方が広いのでは…？
なんか間違ってる…？

まあ私は聴けたからいいけど、立ち見で聴けない方も結構いたとか。

今年も資生堂の発表、すごかったですわ!!
これぞ科学ですね～!!
懇親会も含めて、本当の科学者何人もの方とたくさんお話できて、と～っても勉強になりました！
ありがとうございます！

この治療なんか効くよな～、と思っていたのが、全然関係ない発表で、ここでこうつながってるやんっ？！だから効くんやんっ？！と一人で興奮したりしてました。

そうそう、美容系学会名物？の、ボトックスやり過ぎで、顔が固まっている女医さんとヒアルロン酸打ち過ぎで顔アンパンマン女医さんがたくさんいました。
というか、セットなんですけどね、どっちもされてるから。
遠目にはいいけど、そばでみると、ギョッとします…。ちょっと心臓に悪い…。
気を付けないとね。

７年ぶりくらいに、大学の後輩女医たちにばったりと会いました！
一人はあまり変わってませんでしたが、もう一人はなんか老けてて、８キロ体重を一気に減らしたらしく、極端なカロリー制限で…。
私の本を読むように言っておきました。
元が美人だから、ちゃんとしなきゃもったいなーいっ！って言っときました。
極端なカロリー制限は、栄養不足で、皮膚スカスカになって、シワが目立ちますからね、シミは化粧で隠せても。ツヤもなくなっちゃうし。

年とると、美人とか美人でないとか、あまり関係なくなって、肌の綺麗さが美人に見えるコツになります、じつは。
若い方には理解できないかもしれませんが。
あと、表情ね。これ、美人の鉄則!!
笑顔ですね～。
シワはあってもいいけど、幸せジワね。

とても楽しく勉強になった一日でした！
明日もう一日頑張ります！
（今日午前中結構うたた寝してしまった…(T_T)）