京都四条 あいこ皮フ科クリニック　院長ブログ

ダイエット話第２弾です。

よく、患者さんと処置中にいろいろおしゃべりするんですが、話題になるのがやはりダイエット！年とともに、舌も肥えてくるので、たくさん食べたいモノも、行きたいお店もいっぱいあって、そのクセ運動する機会はどんどん減って、気が付いたら、体のラインが・・・がと、みなさんお悩みはつきません。

先日、患者さんが教えてくださったんですが、TVで杉本彩さんが、いつも姿勢がよくなるように心がけている、とおっしゃってたそうです。

これは、結構大事なことで、例えば電車やバスの中で、脚を開いて座らないとか（膝は合わせていても、足首まできっちり合わせて座ってますか？）、立っている時も、背筋を伸ばして、ピンと１本筋が通っているように、姿勢良く立っているか、とか、おしりに力を入れて立っているか（よくモデルさんがおしりにパチンコ玉をはさんだままでいる、とか聞いたことないですが？真偽のほどはわかりませんが、おしりの筋肉を使うことは、筋トレになるので素晴らしいことです）、椅子に座っている時も、だらけて座るのではなく、きっちり背筋を伸ばして座っているかとか、かなり大切ですよね～。

こんなことが効くのか？と思う方は、一度続けてみてください。慣れていないと（筋肉がないと）しばらくしたら、プルプルしてきて、かなりしんどいです。嫌になってきます。

女優さんやモデルさんが動いているのと、一般人とどこが違うかというと、やはり緊張感です。誰かに見られているのを意識されているというか、そう意識すると、だらけた姿ではいられません。いたるところ、緊張してるわけです。

ジムに通ったり、しんどい運動するわけではないので、日常生活にできることですから、されたことのない方は一度お試しを。

キレイでスタイルのいい方に、日常生活や食生活の工夫をお聞きすることがあるんですが、以前にお聞きした方で、食事でよくキャベツは食べるようにしてます、とおっしゃってました。

一度、流行りましたよね～、キャベツダイエット。キャベツだけ食べる、というのは、栄養が全然足りませんからススメませんが、食事の時、一番にキャベツを食べるというのは本当におススメです。

特に、ざく切りだと、噛みごたえもあって、満腹感が得られます。ロールキャベツとかでもいいですが、生ならではの栄養があるので、温野菜だけでなく、生もぜひ摂ってくださいね。

キャベジンって、胃薬ありますよね？キャベツから成分を抽出しているハズです。キャベツは、胃のもいいんです～。他の野菜もいいですが、キャベツは安いし、簡単に手に入るし、超～おススメです。

くれぐれも、キャベツだけはダメですよ！栄養はバランス良く！

生理後５日目くらい（１週間目くらいでもいいと思いますが）、週末とかスゴイ疲れている日なら、リンゴや野菜ジュースとかだけで食べて、ずっと寝てるというのも、アリかと思います。

一種のプチ断食ですね。胃腸を休ませ、お通じもよくして、ずっと寝ることで疲れも取って、寝てるだけだからそんなにおなかも空きませんから、リンゴやジュースだけでも全然OKです。

私は、これで１キロほど痩せました。休みの日に、疲れてて、ずっと寝てたら、気が付いたら１日中寝ていて、いくらでも眠れて、果物を少し食べたかな？卵かけごはんだったか？なんか忘れましたけど、そんな大したモノは食べていません。

翌日、もちろんドカ食いしたら、いけませんよ～。普通の食生活にしてくださいね。できれば、プチ断食みたいな後は、消化のいいモノを。おかゆやスープやお豆腐など。必ず、生理後ですよ～。

最近、バタバタしていて、食べる量が全体に減り気味で、さらに少～しだけ痩せました。０．５～１キロくらい。日によって違います。むくんでる日もありますしね。

でも、生理後の痩せた体をそのまま維持してやることが、さらに痩せていく秘訣なので、その時期に、食べる量が減っていることはいいことです。ケーキとかお菓子・ワインにチーズなども食べてますが、全体の量が減っているので、トータルにバランスがいいみたいです。

伊達友美さんの御本にも書いてありましたが、食べ過ぎた日は、次の日～２・３日で、バランスをとりましょうと、２・３日でバランスが無理だったら、１週間くらいでバランスを取る、みたいなことを書いてらしたと思います。

毎日節制するのは、絶対無理なので、リバウンドがえげつなく来てしまいますから、ストレスが溜まらない範囲で、ちょこっと頑張る！年がいけば、なおさらです。

伊達さんは、カルニチンの多いお肉を食べることを勧められていますが、結構肉（赤みですよ）を続けて食べてたことがあるんですが、私には向かなかったのか、あまり痩せませんでいた。ラム肉もよく食べたんですが。私の場合、ちょっと食べ過ぎもありますが。

魚・豆腐・卵など、お肉以外にも良質なタンパク質はありますから、ちょこっとカロリーや調理方法も考えなら、バランスよく取るといのが、私のおススメです。

食べ過ぎた翌日は、焼き魚や卵焼きなどで、タンパク質を取るようにしてます。

急激な栄養不足のダイエットは、お肌も体もボロボロになるし、生理も止まったりしますから、必ず栄養は取ってくださいね。

伊達さんの本は、とてもおもしろくて、ダイエットのストレスを吹っ飛ばしてくれますが、注意は、食べ過ぎないことです。（結構、アレもコレも食べていい、と書いてあるので。逆に、そうしていい条件があるので、条件をクリアせずにtべてばっかりいたら、以前の私のように太ってしまいますから、ご注意を。）

普段から、食べすぎている方は、大きくなった胃を、小さくするのも大切です。たくさん食べてたら、胃もどんどん大きく伸びちゃいますからね。いくらでも入るかのように、錯覚してしまいます。

少ない量に、ゆっくりでいいので慣れていくと、少ない量で、おなかがいっぱいになってきますから、一度にたくさん食べるのは、控えめに。

生理前は、維持に努めましょう。生理前に痩せるのは、本当に大変だと思うので、食べ過ぎとバランスの悪い食事にだけ注意して、現状維持を。数日単位で、つじつま合わせましょう。

人間やれば、できる（らしい）ので、一緒に頑張りましょう。自分で限界がある、という方は、どうぞご相談にいらしてくださいね。ゼニカルや漢方・アスタキサンチンは、結構おススメです。

５月のキャンペーンですが、ちょっとやりすぎかな？とも思いましたが、せっかくの開院キャンペーンで、１年に１回しかありませんので、いつもお世話になっております皆さんに、喜んでいただけるものとしました。

医薬品・クリニック専用サプリの中でも、プラセンタやアスタキサンチン製剤・ゼニカル®などもキャンペーン対象ですので、かなりお得です。

ただ、脂肪溶解注射やヒアルロン酸・レディエッセ®・ロゲイン®・エラスティラッシュ®・ラエンネックP.O.®・ゼニカル®など、海外からの個人輸入のモノは、在庫にも限りがありますので、切れないように発注はしてるんですが、もしご希望された時に、在庫切れであれば、少々お時間をいただきます。輸入されてくるまで、しばしお待ちいただくことになります。ご了承ください。

その場合でも、キャンペーン価格は、適応させていただきますので、どうぞご安心ください。

また、国内から仕入れているアスタキサンチン製剤のアスタリズム®・アスタリール®・・エクイタンス®・ナビジョンの化粧品・エラスチダーム®なども、発注後最短２日ほどで入ってくるんですが、これらは人気商品ですので、一気に在庫が出払う可能性もあります（まとめ買いされる方が多いので）ので、その場合もしばしお時間をいただきます。

全くの初診の方が、当院取扱いのクリニック専用化粧品・医薬部外品でも購入ご希望の方は、診察・カウンセリングが必要となりますので、初診カウンセリング料金２１００円を頂戴します。カウンターで、商品だけ購入することはできませんので、どうぞご了承ください。

化粧品など、あまり害のないモノでも、より良く使えるように、お肌に向いていないモノを買わなくて済むように、診察をさせていただいておりますので、よろしくお願いいたします。

肝斑治療中の方の中には、濃いシミが混じっていて、その治療がなかなか時間がかかる方がいらっしゃると思います。落ち着かれたら、ピンポイント治療のアキュチップを追加されるのが一番いいんですが、シミがたくさんある方は、たくさんアキュチップすると、お値段もバカにならないと思いますので、今回！アキュチップの良さを知っていただくためと、早く良くなって、ご満足いただきたい肝斑の方のために、アキュチップを当て放題としました。

ただし、肝斑が落ち着いていないところは難しいです。あてることができる場合もありますが、かなり慎重に当てますので、その場合は、マイルドな照射となります。落ち着いている方は、結構強くあてていくんですけどね。肝斑セット初回という方は、どこに当てるかにもよりますが、そんなに強くはできないと思います。ご了承ください。

開院日が５月２１日ですので、キャンペーンは、５月中ずっと適応です。ひと月に肝斑セットを２回されることは可能なので、その場合も、アキュチップが２回できる方も、もちろんいらっしゃると思います。

診察・処置の時に、どうぞお問い合わせください。お肌の状態によりますから。

久しぶりに、オーレリーにお菓子を買いにいきました。最近のキャンペーンは、和菓子とかチョコレートとかで、オーレリーから少し遠ざかっていたので、ちょっと興奮です。

なんと！キャラメル味のエクレアがまだ残っていたので、これも買っちゃいました。焼き菓子を買いに行った時に、生ケーキが売っていると、ついつい買いたくなって、ダイエット中の身にはこたえるんですが、久しぶりのオーレリーなので、これは買うでしょう～。

他にも、ずっと気になっていた木イチゴ（普通のいちごだったかな）のムースみたいなのと、キイチゴのケーキ（ムースとスポンジが何層にも重なってるんです。フレジェだったかな？）とか、いろいろ買っちゃいました。あいかわらず、濃くておいしい～です。甘いけど、イヤな甘さではなく、う＝ん、何と表現すればいいんでしょう。一度、召し上がってください！蛸薬師麩屋町南東角です。

開院キャンペーンのお菓子は、やはりオーレリーの焼き菓子（マドレーヌやフィナンシェですが、いろんな味があるんです。いちごやナッツたくさんとか、チョコチップ入りとか）でしょう～。

私、こういう系統の焼き菓子って、そんなスゴイ好きでもないんですが（いただいたら、もちろん全部食べちゃいますが）、オーレリーの焼き菓子って好きなんですよね～。ちょっと、よそのお店と違います。

しっとりしてるのかな？パサパサしてなくて、なんかおいしいんですよね～。

今、マドレーヌを買うと、義援金にされてるようです（全額か一部かは、忘れました）。

焼き菓子もたくさんご用意しておりますが、もし、切れてしまって、買いに行けない時は、他のお菓子になるかもしれません。ご了承くださいね。