運動が嫌いな私は、もちろん体脂肪率も高めです。
でも、このままでいくと、そのうち背中は曲がってくるし、姿勢も悪くなるし、基礎代謝量が減る一方ですから、まあ、痩せるわけがありません。
抗加齢医学会でも、適度な運動は、いつまでも若々しく元気で！というなら、必ず必要と言われています。
（証明もされていたかな。。？）
歯磨きの時に、なんちゃってスクワットをしたり、できるだけ階段を使ったりしていたんですが、（うちのクリニックは６階なので、一時、６階まで階段で行っていました。でも、汗をかくのが嫌になって、止めちゃったんですよね～。デブは、すぐに汗をかきますから～。）だんだん、さぼるようになって、ますます筋肉が萎えていくという悪循環です。
なんちゃってスクワットも、続けていると、太ももの前はちゃんと張ってくるし、坂道もちょっとラクになったりしていたのに、さぼると、てきめんですね～。
これではイカン！と、またできる範囲でやっているんですが、なかなか筋肉がつくところまで行きません。
筋肉を鍛えるって、そう簡単にはできませんよね。
そこで、ＡＣボディ(AC BODY)です！
もちろん、他力本願はダメなんですが、自分でもちょっと頑張るけど、ちょっと機械にも助けてもらって、筋肉をつけるのも助けてもらって、自分でも動きやすくする、という計画です。
最初、機械をお試しさせていただいた時、筋肉痛まではいきませんでした。
先週の土曜日にも、おなか（～骨盤筋まで）・ふともも・腰・ワキ腹と３０分結構パワーを上げて頑張りました。
でも、筋肉痛にはなりませんでした。
まだ、筋破壊が足らないのかな。。と思ってました。
太ももは、結構ピリピリくるので、おなかや他の場所ほど、私は慣れていないのもあって、上げていけませんでした。
だからかな～、と思ってましたが、おなかは、筋肉痛になってもいいのに、と考えてました。
実は、このＡＣボディ、「伊藤超短波」という会社が作っているんです。国産です。
私は、１０年以上前に、通販で、家庭用のこういうＥＭＳ（筋肉を動かす器械です）を購入したことがあり、もちろん、まだ使えます。
（最近、全然使っていませんけど。。）
ショップチャンネルとかでやっていた、アブトロニクスでしたっけ？あんなんじゃないですよ。もっと本格的なヤツです。
最初に、この家庭用ＥＭＳをレンタルして結構連続して頑張ったら、筋肉痛がきました。
家庭用のＥＭＳですから、表層の筋肉だけ（おなかなら腹筋くらいかな）を動かします。
それでも、結構、動きますけどね。
ちなみに、このＥＭＳ、お値段は１２～１４万円くらいしいたと記憶してます。。。
（もったいないから使わないとね！）
この器械も、伊藤超短波が作っていたんです！
なんという偶然でしょう～。
だから、ＡＣボディも、とても親しみを感じます。
やっぱり、表層の筋肉がじゃないと、筋肉痛も感じにくいのかな。。（奥の筋肉に乳酸がたまっても、気づきにくいのか？やっぱり鈍いのか？）と思ってました。
（事実は、わかりませんよ。筋破壊が少ないと、乳酸のたまる量も少ないから、感じませんからね。
筋肉痛が翌日に来ずに、遅れてくるのは年だから、とかよく言いますけど、遅れてくるのは、それだけ、大した筋破壊が起こっていないからです。
若い時のほうが、結構無茶して、体を動かしますものね。それだけ、破壊されるわけで、筋肉痛も感じます。大量にたまるから、すぐ翌日に感じるわけです。）
ＡＣボディは、体幹のインナーマッスルを鍛えるのにも最適ですし、内臓脂肪の減少にも効くそうです。姿勢も良くなるし、多少のむくみも取りますから、筋肉量が少な目の女性にはとてもいいと思うんですが、表層の筋肉を鍛えるのには、設定とかいろいろ変えないと無理があるかな、変えても限界があるかな、思います。
元々、表層の筋肉用に、開発されていないはずなので。
表層用に、家庭用のを、引っ張り出してきて、それも頑張ろうかな、と思っていた矢先、昨日、クリニックに行ったついでに、ＡＣボディをやってきました。
だいぶ、慣れたので、結構頑張って、パワーも上げました。
（パワーとかよりも、自分で自分にセッティングして、固定バンドを巻いたりするのが、とてもめんどくさいです。。。やっぱり、人にやってもらわないとね。）
かなり、自分なりに上げましたよ～。（太ももは、まだまだです。もっと慣れないとね。）
おなか・ワキ腹・腰は、ホントに上げました。
そしたら、今日、ちょっと筋肉痛です。。ワキ腹が中心ですけど。。
運動を全然しない私のようなパターンは、なんとか、週２回、やりたいですね～。せめて、週１で。
ホントにジム代わりなので。
運動を普段、おうちでされているなら、２週に１回でも、月１回でもいいのかもしれませんが、まあ、それだけ運動をされている方は、ＡＣボディ自体がいらないかもしれませんね。
私のように、運動が嫌いな方は、一度お試しください。
終わった後は、ちょっと汗をかくので、「運動した感じ」はちょっとするし、短時間で、しかも寝ているだけで、ものすごく筋肉を動かすので、そういう意味では効率がいいですね。
ＡＣボディだけのカウンセは、そんなに時間がかかりませんから、光・レーザー治療をされている方は、処置中で十分カウンセは終わります。
でも、施術時間が３０分、あと、汗をかくと思うので、着替えていただきます。（着替えは用意しています）
電極も取り付けたり、外す時もゼリーを拭いたり、となんやかやで時間がかかりますから、トータル１時間みておかれたら、充分でしょうが、いきなり、その日に言って、できるかどうかはわかりませんので（予約が詰まっていたら、できません。）、その日にされたい場合は、お早目におっしゃってくださいね。
どこの筋肉を鍛えたいのか、人それぞれでしょうが、自分の鍛えたいところができるかどうかは、診察時にお聞きください。
