昨日の続きですが、糖質制限をどの程度までするかは別として、勝手にやっていいのは、あくまで健康な方の話ですよ。
前にも何度も書きましたが、持病のある方、定期的に通院されている方、薬を飲んでいる方など病院と関わりのある方は、必ず主治医のドクターの許可をとってください。
ホントに、命に関わる場合もあります。
私も、薬を飲んでいる方、病気の方、通院中の方は、病状や経過をお聞きはしますが、勝手な食事指導は止めています。
どう病気に関わってくるのかが、私にはわからないからです。
糖尿病の方は、糖質を摂ると悪化するわけですから、糖質制限をしたら、確かに良くはなりますが、今飲んでいる薬の副作用というか、作用で、糖質を主治医に黙って制限すると、血糖値がえらく下がって大変なことになりますから、黙ってやったら絶対にいけません。
ちゃんと主治医のドクターに相談しましょう。
ホントにいいドクターなら、何かしらの解決策を提案してくれると思います。
糖尿病専門医の中には、糖質制限を認めていないドクターもまだまだ多いと思いますが、反対されたら、納得のいく説明をしてもらってはいかがでしょう。
その代りに代替案も教えてもらいましょう。
代替案は言わない、説明もないとなったら、う～ん。。。時間がないのかもしれませんが、患者さんとしては、糖尿病はホントに全身の病気に発展していきますから、じゃあ今度時間のある時に、で済めばいいですけど、済まないことも多いので、他のドクターに一度相談してみては。。。？
転院するかどうかが別として、他のドクターの話をちょっと聞いてみる、というのもアリかもしれません。
さて、健康な方の話です。
糖質も制限、たんぱく質もささみとか蒸したものとか、あまり肉は食べないとか、卵も白身だけとか、油はほとんど摂らない、摂っても質の悪い油だけ、でも出来あいのモノでもサラダは食べている（ほとんどキャベツばっかりのサラダ）。。
そういうことしていると、ホントに女性は生理止まりますよ。
生理があんまり長いこと止まると、下手したら一生子供産めなくなりますよ。
今も今後も子供はいらないと思っている方でも、将来考え方が変わるかもしれません。
産むにしろ、産まないにしろ、「産めない」という状況を自分から作らなくていいと思います。
ホントに子供要らないから、と思っている方も、生理なくてもいい、と思っていらっしゃるかもしれませんが、子宮があったら、女性ホルモンが正常に出ていたら、定期的に生理が来ます。
その生理が来ないということは、女性ホルモンがあんまり出ていない可能性が高いわけで、そうなると、女性の体は全てのバランスが崩れます。
骨は断然もろくなるので、２０代でも簡単に骨折しますよ。
太りやすくなるし、コレステロールも上がるし（トータルコレステロールは上限が無くなったようですが、悪玉コレステロールは上がらないほうがいいです）、髪も肌もパサパサで、いわゆる「綺麗」とは逆の方向に行きます。
見た目はいい、と思っている方でも、肌が乾燥したら、痒くなるし、皮膚炎などのトラブルは増えるし、まあ、大変です。
ホントだったら、更年期過ぎてから起こるはずのことが、若いうちから起こってしまうと、後の人生、何十年もあるのに、ホント生きるのが大変になりますよ。
高い美容液も高いレーザー治療も、効きませんよ～。
病気や年齢によるものは仕方ありませんから、別の方法を考えて、うまく付き合っていかないといけませんが、自分から、そういう状況に早くから追い込むようなマネはやめましょう。
それくらい、女性ホルモンは、若い女性には大事です。
先日の患者さんに、栄養が足らないのでは？と言った時に、「ブランパンも食べてますよ」とおっしゃって、う～ん。。。。。
え＾～っとね。。。ブランパンは、栄養じゃないです。お菓子と同じです。
それは、炭水化物みんなそうです。
全粉粒や玄米は、殻のところにビタミンなどの栄養がありますが、それでも炭水化物は、「嗜好品」と思ってください。
時間がない時・予算に限りがある時に、手っ取り早くおなかいっぱいにしてくれる、便利なものです。
どうしても、糖質制限をするのに、まだまだ慣れない方で、ついいらん炭水化物を食べてしまう、という場合に、ブランパンだったら、糖質が少ないから、どうしても無理なんだったら、そういう方法があるよ、というだけのもので、それで1食分の栄養が摂れるわけではありません。
全粉粒のパンや玄米と違って、ブランパンは、添加物の塊です。
コンビニやスーパーで売っている、いわゆる大量生産のパンの大半が、いらん添加物てんこ盛りで、食べることで、体の栄養を余分に摂られる可能性もあります。
安いんだから、添加物が多いのは仕方ありません。
それでも、時間がない時だけとか、食べる時間もない時に、炭水化物は手っ取り早くエネルギーは確保できますから、やっぱり便利です。
続けて食べていると、私は、また炭水化物の呪いが始まるような気がして、あまりローソンに行かないようにしています。
あったら、便利だから、やっぱり食べちゃいますしね。
（栄養とは思わず、とりあえずの空腹を満たしてくれるか、という感じです。）
そういうことをわかって食べましょう。
そういうパンを食べるなら、時間とお金に余裕のある時は、プロセスチーズやゆでたまごと一緒に食べるとか、たんぱく質を摂りましょ。
もちろん、野菜も。
栄養の流れ出たサラダばっかり食べていないで、ちゃんと野菜の味のするサラダを買いましょう。
間違った食事制限は、ホントにツライのに痩せない、痩せたけどすぐにリバウンドした、髪の毛が抜けた、生理が止まった、肌がカサカサになった、イライラいする、などなど。栄養を摂らないとホントに体がボロボロです。
栄養を摂っているつもりの方でも、摂れていないことって実は多いです。
人間の思い込みって、結構怖いんですよね。
なので、ちゃんとした先生の、ちゃんとした本を読む、というのが一番簡単で確実です。
合う合わないは、個人でももちろんありますが、読んだ上で、自分に合うのを選んでください。
何をするにしても、体に必要な栄養素は、必ず摂りましょう。
