脚痩せシリーズ第三弾です。
太っている方の場合は、脚痩せどころの話ではなく、また正しくダイエットをすれば、脚も多少は細くなるので、脚痩せではなく、全身痩せの話ですよね。
全身痩せをしたい方は、やはり王道の食事療法と運動です。
食事療法は、糖質制限ですね。でも、全員に合うわけではないでしょうから、ケースバイケースですし、どこまでの糖質制限をするかは、かなり個人差もありますから、詳細はカウンセ時にお聞きください。
運動も、どの程度の運動をするのか、は、個人個人おススメのモノは違います。
運動（筋トレ含む）は、必要ですが、ただ、運動では、痩せないんですよね～。
でも、なんらかの運動は、やはりやらねばなりませんよね。。。女性の場合、ムキムキの筋肉はいりませんが、ある程度の筋肉がないと、体の不調の原因にもなりますし、年いったら、サルコぺニアになったら、大変ですものね。
さて、話を脚痩せに戻します。
太っていない人・痩せている人の場合は、自分では無理と思ってください。
実際、無理でしょう。
ちょっとスクワットしたりしたら、ウォーキングや筋トレを頑張ると、太ももとか、ブヨブヨしていた人の場合は、ちょっと締りますよね。
でも、続けていないと、またすぐブヨブヨになる。筋肉は正直ですね。
ブヨブヨの人は、ちょっと頑張ったら、頑張っただけの結果が出ます。
自分で筋トレするのが苦手な方は、ＡＣ ＢＯＤＹがお勧めです。
これは、ホントに続けてやれば、結構締りますよ～。
血行も良くなるし、むくみも取れるし、筋肉を使いますから、体温も上がるしと、女性のとってはいいことだらけです。
月１回でも、やらないよりはやったほうがいいです。
１回の運動量が、自分でどんなに筋トレしてもそうそう勝てません。（まあ、勝てないわけではないですが、ものすごい運動量です）。同じ３０分するなら、効率良く筋トレできればいいかな、と思います。
全然筋肉が付いていなかった状態から、ちょっとでもついてくると、階段を上るのも楽だし、体を動かすのも楽しくなると思います。動かしやすくなりますものね。
そして、一番女性が気にしているのが、セルライトですね。
これは、自分でもホントにどうしようもないです。。
マッサージなどでこれからできてしまう予防は、ある程度できますが、できてしまったものは、自力では無理です。
セルライトができないように、血行を良くして、体を冷やさないように温めることはとても大事ですが、今から温めて、予防にはなっても、消すことはできません。
一旦、消しても、血行が悪いとまたいつきますから、冷え症対策もぬかりなく。
うちでは、セルライト治療は、トゥルースカルプを使います。（トゥルスカは、セルライト治療ではＦＤＡ承認です）
効率よく分解して、ＡＣ ＢＯＤＹでマッサージして、筋トレもすることで体温も上げて、というのが基本です。
そこに、冷え症対策の漢方やサプリを追加して、食事も体を温めるようなモノを中心に摂ってもらいます。
血行の悪い方は、太もも～おしりかけて、セルライトがどんどん雪だるま式に増えていって、そこだけ太ったように見えてしまうんですね。
なので、どんなに運動しても、きつい食事制限をしても、原因が違うので、全く効かないとは言いませんが、効率悪いこと極まりないです。
エステのセルライト対策（と言って、売られている商品等）では時間がかかりすぎ。。。
効率が悪い。。
まあ、ものすごく安くて、その方がそれで納得しているなら、ダメではないですが。。
（中には危険なものがあるから、気を付けて！）
セルライトだけでよければ、トゥルスカは１回でいいです。
分解された脂肪を効率よく消費するために、ＡＣ ＢＯＤＹが必需品です。
ただ、寒くなってくる今日この頃、セルライトがますますついてくることが予想されますから、シミやシワと同じで、セルライトが１回取れたから、一生そのままで二度とつかないというわけではありません。
また、溜まってきて、気になったら、またやって分解するという感じです。
太もも～おしりにかけてのセルライトは、トゥルスカのスタンプの大きさは、４０㎠でないと、ちょっと効果がわかりにくいというか、セルライトはかなりの広範囲ですから、広くしておかないと、ほんの一部分だけ分解しても、ダメでしょう。
（一部分にしかついていないなら、アリでしょうけど。）
脚だけでなく、腰などの自分でどうしようもないところは、ムチャなダイエットをせずに、どうぞご相談ください。
