今日帰ってきたら、なんか寒かったです。肉をたくさん食べたにも関わらず、寒いな～、お風呂入りたいな～と久しぶりにお風呂に入りました。
いつもはシャワーで、お風呂にはゆっくり入りたいのですが、時間がなく、よほど時間のある時しか入らないんです。
今日こそはゆっくり入ろう！と入りました～。
やっぱり気持ちいいですね～。
熱過ぎるのもダメですよ。
少し前に、お風呂やシャワーで４３℃でしたっけ？ＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）が出るからと、テレビや雑誌で話題に取り上げられ、結構熱いお風呂やシャワーに入る女性が一時増えました。
なんでもすぐに確認せずに飛びつくから～、と思いますが。。。
確かに、ＨＳＰは出るかもしれません。
私は大学病院にいた時に、線維芽細胞（コラーゲンを作る細胞です）に紫外線を当てて、ＨＳＰや他の蛋白がどれくらい出るのか、などの研究？をさせられてました。
線維芽細胞を育てて、コラーゲンを増やすみたいな。
もうあんまり覚えていませんが。。。２０年くらい前の話です。
ＨＳＰは、そもそも攻撃されるから、その攻撃から身を守るために出てくるもので、ＨＳＰがたくさん出ているということは、それだけ攻撃が大きいということでは？とも思うのですが、熱いシャワーはいいのでしょうか。。
攻撃ではなく、別の刺激で（あるいは軽い攻撃？で）ＨＳＰが増えたらいいんでしょうけど、４３℃（４２℃でしたっけ？）のお湯は、軽い刺激ということでありなんでしょうか。
その論文を読んでいないので、詳細はわかりませんが、テレビや雑誌は、その部分だけをピンポイントで抜いてきて、前後の関係や条件を全く無視して、世の中に出しますからね～。
やっぱり全国ネットや大手の雑誌は影響力が強いですしね～。
そのまま信じたら、ダメですよ～。
ちなみに、熱いお湯は、皮脂膜が溶けてガサガサになります。乾燥肌の方はさらにガサガサに。。
皮膚の常在菌（一緒に住んでいる必要な菌）を殺す可能性があり、菌のバランスを崩す可能性があります。
ガサガサ→バリア機能破壊
常在菌のバランスを崩す→バリア機能破壊
とダブルで破壊するので、たまの熱いお湯が絶対ダメ！ということではないですが（勧めませんけど）、毎日やりすぎたら、仮にＨＳＰが増えてもお肌ボロボロでは。。。？
ま、体温よりも少し高めにお湯（４０℃くらいでしょうか）に、ゆっくり浸かるのは、できれば脚も伸ばせたら最高ですね。
上半身は出しておくほうがいいですが（心臓から上）、少しだったら肩まで浸かっていいですが、熱いとのぼせますからね。体しんどいです。
お風呂で疲れたらいけませんよね～。
副交感神経が頑張るように、リラクゼーションで使いましょうね～。
お風呂の温度は、その日の気温や地域にもよりますから、温度は調節してくださいね。
心臓ドキドキしてたら、ダメですよ。
しんどくなりますよ。
のぼせないように。脱水にならないように。長湯する時はお水飲みながらでもいいと思います。
お風呂上りのビールやお酒は、お水をしっかり飲んでからですよ、できれば止めたほうがいいです。
アトピーや肌が痒い方は、体温が上がると、かゆみは増しますから、最後にぬるめのシャワーを浴びて、体温を下げないといけませんよ。痒くて寝られなくなっちゃいますよ。
もちろん、お酒もかゆみはアップしますよ。
なんでもほどほどに。やりすぎないように。
