当院では、ケトン体が簡易キットで測定できます。
いくらでしたっけ。。。？ ありました。
「料金は、血糖値＋ケトン体の両方を測ります。
栄養解析の血液検査に追加される場合：１回 ￥1.080（税込み）
＊保険診療での採血時に追加はできません。
栄養療法診察時やトゥルースカルプ処置時・ダイエット相談時にされる場合：
１回 ￥2,160（税込み）」
私は、全然ケトン出てないんですよ。。。測っている時間にもよるのかもしれませんが、毎月栄養解析をしているので、採血しているわけですが、その時に、一緒にたまにケトン体を測っています。
全然、出てない。。
私の場合は、出てない＝痩せない、ということです。。うう。。。
私は、糖質制限ができている状態で甲状腺機能低下になったので、たまにちょっと糖質を摂っただけで、全部脂肪に変わっとンのか？！というくらい、すぐ太ります。。
耐糖能もとても悪いです。
薬飲もうかしらん。。。いや、ダメダメ！
まあ、運動不足なんですよ。筋肉があまりに少なすぎて、糖が取りこめず、使われもしないので、二重三重にも、太るように包囲網が張られていますね！
ジムとか筋トレではなくて、１日の歩数とか、家事するとか、動く！とか、そういうのが全然足りません。
駅はなるべく階段にするようにしていますが、むっちゃしんどい！太ももが上がりません。。。腸腰筋がない。。
今の私ができるのは、ここまでくると、カロリー制限をいよいよしないといけないのか。。という感じです。
（重度の肥満（ＢＭＩの問題ではなくて、痩せにくいという意味での重度です）は、糖質制限だけではなく、カロリー制限も必要となることがあります。ケースバイケースなので、マネしないでくださいね。
私の場合、血液検査を毎月して、その上で、やはりカロリー制限しか手がないかもしれない。。というところです。
筋肉を増やせばいいんですが、さすがにデータから、もう筋肉増やしていいでしょ、というか、今増やしておかないとダメでしょ、って感じで。なにか体を動かすこと。。
！！！
ビリーだっ！！
７年くらい前でしたっけ？もっと？８年前？でしたか、「ビリーザブートキャンプ」が流行ったのって。
私は、１巻から進んだところがありませんでしたが。。
昔、ちょっと続けてやったら、少しだけ引き締まりました。
ここ最近、１２月の講演会までに、もうちょっとなんとかせんといかん！とは思うものの、平日だと、晩御飯食べて、ボーっとしている間に、もう１１時平気で過ぎていますから、なかなかビリーができません。
やっと昨日、ビリーをしてみました。
ついて行けなさ具合は、７年前とあんまり変わりませんでした。
またしても、腹筋が全然なく、腹筋が１回もできませんでした。。。うう。。。
ここまで筋肉が足りないと、ダイエット云々よりも、このまま年をいくと、サルコペニアになっちゃうよ！！と焦っています。
で、昨日の少しやりました。
ジムではなくて、好きな時にできるのが、こういう時のお約束ですね。
ビリーのバンドを探したら、１本のほうの劣化が激しく、ぶちぶち縮れてしまいました。。。
もう劣化するくらい、月日が流れたのか、と感慨深かったです。
終わった後から、なんか肩の周りが痛い（筋肉痛？）ような気がしていましたが、撤回です。
今朝から、もう太ももの裏側、おしり、腹筋など、えげつない激痛ですね。。
１巻ですら、私には十分なのです。
あまりの筋肉痛に、ナイアシン飲まなきゃね！
