今日も時間がなくなり、Facebookのコピペです。
タンパク質の量のお話し。
さて、患者さんから、私の食事の写真がかなり話題になっております。
すごい量～！と。私全然食べてない～！
はい、知ってます（笑）。
なので、出してみたわけです。
私の本に載ってるタンパク質の量の目安の手のひらのイラストがあるでしょう？
あのとき目安は、私の尊敬する、溝口先生と並んでお師匠さんのお一人である定真理子さんのご本には毎回出てきますね。
（定さんの本はもちろん全部持ってますし、一部売っております）
オーソモレキュラーでは、わかりやすい目安としてよく使われるイラストです。
手のひらサイズ（指まで含む）一日６枚のタンパク質を食べて、ぜーんぶ消化吸収したとします。
それを 100 とします。
100点満点の100です。
でも、そんな人はそういません。
私も消化吸収そこまで良くないので、100ではないです。
消化吸収はお金もかかる問題が出てくるし、かなりひどい方も多いので、時間もかかります。
消化吸収の問題は少しおいといて、食べる量として手のひら６枚前後はいってるかな？それくらい食べてるかも、というのを60点とします。
皆さんには、この60点を目標として頂きたいのです。
もうホントに9割以上糖質食べてました
という方はむちゃくちゃ多いんですが、最初頑張って量増やされます。
前の 1.3倍くらい。
ところが、それっきりです。
前よりは増えたから、と満足されているので、もう増やさなくていいと思っている人多数…
(-ω-;)
これは、1点が 1.3点になっただけです。
1点てことはない!と言うなら、まあ10点です。
それが13点になっただけです。
確かに、３点増えましたよね。
良くがんばりました！
でも、まだ13点です。赤点です…。
前がヒドすぎたから、ちょっと増えただけで、スゴく増えた！と終わっちゃうんですよね…。
目標まで、まだまだ遠いです。
いきなり60点は絶対無理です。いける方もいるし、高い消化酵素のサプリに助けてもらえれば、大丈夫という方もいます。
それでも、10点の人が60点にはいきなり無理です。どこかにひずみが出ます。気づいてないだけかも。
一回の食事で食べられる量には必ず限界があります。
小分け食べをするしか方法はありません。
本を何度でも読んでください！
自己流の食事療法というのは、治療ではないので、良くなることはありません。
できることから始めることは大事ですが、糖質だけ抜いて、タンパク質増やしていない人が多すぎます。
そんなものは、極端なカロリー制限で一番やったらダメなことです。
順番がおかしすぎます。
本を本当に読み直しましょう！
