今日の、って昨日のなってしまいましたが、NHKの「ガッテン！」の「鼻バリア」ご覧になりましたか？
途中、ちょっと観られませんでしたが。
花粉症対策に、鼻の粘膜にワセリン塗って保護しようと話です。
ワセリンに花粉がくっつくから。
それとマスクで花粉症を乗り切ろうというもの。
「ガッテン！」ですから、ビタミンDのサプリを飲んで対応とかは出てこないんですよ。
サプリを飲むというのは、「ガッテン！」の意図とずれますものね。
簡単に、どこのおうちでも、お金かけずに実践できること、日常に単に取り入れられることが、「ガッテン！」の紹介したいことですものね。
確かに、ワセリンは、有効で、害もそんなないし、簡単に手に入るし、便利ですよね。
マスクと併せても。
まあ、そこは仕方ないです。
花粉症で、免疫のコントロールと言えばビタミンD、とくれば、溝口先生をゲストに呼んで番組してほしいところですが、「ガッテン！」ではね。。
民放ですね。以前に放送されたことがありますが。
と、思って観ていたら、ビタミンDの話が出てきました。
それは、日光浴しましょう、というもの。
１日１５分（だったかな）、お日様に当たったら、ビタミンDが生成されるから、という「ガッテン！」からの提案でした。
斎藤先生が出ておられましたね。
時間の関係で、いろいろ省かれたりもしていると思いますが、ビタミンDは、紫外線のUVBを、皮膚に直接当たると、皮膚で生成されます。
最近、というか、もうだいぶ前から、日に当たらない女性が増え、かと言って、肉や魚を食べているわけでもないので、血中のビタミンD濃度がかなり低くなって、そのせいで赤ちゃんのくる病が増えています。
しかも母乳で育てた赤ちゃんばかり。
粉ミルクで育った赤ちゃんからは、くる病、出てないんだそうです。
これは、母乳に全然栄養がないことを示していて、ということは、母親である女性が栄養失調であることに他ならないわけです。肉魚全然食べないから。日にも当たらないし。
なので、日焼け止めを塗りたくって、紫外線カットはけしからん、もっと日に当たれ！という意見も出てくるんですが、皮膚へのDNAダメージを新アピして（皮膚癌になりますから）、紫外線カットが推奨されています。
そこで、紫外線の第一人者の市橋先生が知らべて学会発表されたのは、かなり前です。前にブログなどでも何度も書いている話ですが。
皮膚でビタミンDが作られるのは、当たり始めて、確か２０分ほどでほぼフラットになったとか。
市橋先生がその時おっしゃったのは、１日１０（～１５だったかな）分で十分とのこと。
で、実際、１日２０分３０分直射日光に当たったところで、花粉症を抑えるところまで、ビタミンDは増やせません。
日本の緯度からいって、ほぼ全裸で１年中外で暮らして、やっとくらいです。紫外線だけでDの血中濃度をあげようと思ったら。
それを、顔と手だけ、からだは服は着ていて、というのでは、花粉症に全く役立たないわけではないですが、全然足りません。
「ガッテン！」的に言うと（って、今回は言われてませんが、私が考えたとすると）、１日１０～１５分くらいは、紫外線に当たって（顔や手に日焼け止めは塗ったらダメ）、肉魚はしっかり毎日食べていて、そこにマスクや鼻のワセリンの鼻バリアをすれば、かなりマシにはなるのかもしれません。
少なくとも、何もしないよりはいいと思います。
といっても、糖質食べまくりは、ものすごく効果が悪い。（これも溝口先生の御本で出版されてますね）
花粉症を完全に押さえ込むくらい、ビタミンDの血中濃度をあげたければ、医療用のサプリを飲むしか方法はないです。
どれくらいの血中濃度で効くのかは、人のよって違います。
有効濃度が違います。
ただ、結構な高濃度がいります。
私は、今年もそれほど花粉症で困ることはありませんでした。（もともと、ひどい花粉症でした）
市販やアメリカからの個人輸入のビタミンDのサプリで、有効濃度まで持っていくのは、無理と思ってください。
まず、血液検査をするように言われてないビタミンDサプリで、血中濃度がそこまで上がるはずがないです。
効くところまで濃度上げられということは、ビタミンDの場合、医者なら過剰症を心配しないといけないわけで、それなら血液検査は必須です。
検査しならが、有効血中濃度に持って行くわけです。
以前にも書きましたが、初診の方が、アメリカのとある有名なメーカーのサプリで、ビタミンDを飲まれてましたが、なんと！１粒が５万IU！！！
こんなの作るメーカーって、アホちゃうか？！ 危ないに決まってるやん？？！！
なんで、アメリカでは市販で、しかも個人輸入できるねん？？！！
いくら自己責任とは言え、なんかあったら代理店はどうするつもり？？！！
この患者さんは、半年ほど飲んでおられて、もうこちらは顔真っ青です。
すぐに止めるように言いました。もちろん採血です。
で、結果は、一般女性よりもちょっと多いだけ。
これで、花粉症は押さえられません。よほど軽いなら、例年よりはましかも、くらいにはいくかもしれませんが。。
ひどい人は、こんな程度では、への突っ張りにもなりません。
濃度は、ゴルフ行きまくっている方とあまり変わらないくらい。
。。。。？？？？
ようは、そのサプリの中身、１粒５万IUも入っていないということ、吸収率もとても悪いんだと思います。
ビタミンDが効かない！という人がいれば、それは飲んでいるサプリの質が悪いのと、本当に良いものを飲んでいても、血中濃度確かめてもいないのに、「効かない！」と言うな、という話です。
それで効くわけがない。
プラセボもちゃんと除いてね。
あと、良いものをしっかり摂っていても、糖質食べまくりとか、副腎疲労気味とかあると、アレルギーは効果が出にくいです。
かなり高濃度にビタミンDだけ摂っても、他の栄養素が全然足りていなければ、効果も出にくいです。
今、皆さんが簡単に手に入るサプリは、オーソモレキュレラー.ｊｐの、オーソサプリのビタミンDですが、これはずっと続けていると血中濃度確かに上がってきます。
医薬品と同じレベルの吸収率でつくられている天然素材の、添加物なしのサプリです。
ただ、中身は、医療用に比べて薄いので、血中濃度の上がり方は非常に緩やかで、だから、血液検査なしで、どなたでも飲めるわけです。
その程度で効く方は、いいんですけどね。
ちなみに、病院で処方されるような、医薬品の活性型ビタミンD製剤では効きませんよ。
全く効かないとは言いませんが、医薬品だし、活性型なので、非常に不自然な形で、しかもダイレクトに効かせようとしますから、副作用合併症が出てきます。
実は、使いづらい薬だったりします（効果の割に）
本格的にビタミンDを飲みたい方は、専門クリニックで血液検査の上、お試しください。
