すみません、ご無沙汰しております。
夜の寝落ちが激しくて。。ブログ怠っております。
フェイスブックとインスタグラムはまめに更新しておりますから、そちらを覗いてみてください。
フェイスブックは、アカウントなしで見られるようにしてあります。
さて、反響の大きかったものをこちらに載せておきます。
あとで検索できるように。
フェイスブックでも反響が大きかったのが、「私さえ我慢すればいいから」シリーズ。
その最初の分からコピペしていきます。
以下、コピペです。
体調が悪い方の場合は特にですが、
毎日の生活の中で、優先順位って考えて生活していますか？
例えば、私の場合、
その時々で入れ替わることもありますが、
①食事と栄養
②自分
③仕事
④家族
⑤遊びに行くこと
みたいな感じです。
①に食事と栄養と来てますが、仕事放っておいて、食べてるわけではないですけどね。
忙しかったり、おなか空いていないと、半日以上、何も食べていない時も多々あります。
②の自分を後回しにして、仕事してる時もあります。
仕事の場合は、締め切りみたいに期限があるものがありますから。
④に来てしまった家族には申しわけないですが、①の食事と栄養は、家族申しわけ晩ごはんや週末の食事は一緒なので、そこはカバー少しはできてるのかなと。
子供じゃなくて大人ですし。
①に食事と栄養を持ってきたのは、仕事以外のスケジュールが、必ずスーパーでの買い物中心に予定を立てるからです。
なので、出張で買い物には行けなかったら、その分、どこかで必ず最低限のものを買うか、お店で食べるか。
どちらも無理だったら、そのもの前後でちゃんと食べておくか。
一週間まるまる買い物に行けないようなスケジュールは、まず組みません。
遅い時間に買い物に行くと、ホントに何も残っていない時もありますが、まあまあ何かはあるし、卵や缶詰めでもいいわけです。
たまの一回、そんなきっちり食べれなくても、前後でなんとか挽回すればいい話です。
患者さんの中には、ホントに食料品の買い物に行かない方がいます。
一週間、野菜一切食べてないとか(ひと月、食べていない食事日記、たまーにあります…。)
魚メイン日記しないといけない方が魚一切ないとか。
仕事が忙しい、スーパーの空いてる時間になかなか帰れない、と聞いていたこともあるので、そんなに忙しかったんですか？と聞くと、私よりも断然早く帰ってるし、普通にスーパーの空いてる時間です。
でも、スーパーに行かない。
週末土日丸２日休みでも、
フルで遊びに行って、買い物してない、
あるいは、家から出ない、
出かけたけど外食(糖質まみれの)だけして帰って来た(スーパー寄らずに)。
それで、平日、冷蔵庫に食材ないんですから、食べられるわけではないですよね。
買い物に行けるのに行かないのは謎ですが、
(推測するに、そういう計画が立てられないのか、考えが及ばないのか、わざと考えないようにしているのか、そこはわかりません)
医療用のサプリを大量に飲んで、アミノ酸製剤まで飲んで、ファスティングしてるんです、というなら話は別ですが、食事で栄養を摂らないといけない方々です。
もし、そんな食事で一週間、いえ、２、3日でも行ったら、からだ余計に辛くなるし、良くなるわけがありません。
生きることは、食べること。
胃腸に負担をかけて食べるのはいけませんが、食材を家に置いておかないと。
栄養欠損ひどい方が、週末の休みに、休みもしないで遊びに出かける、というのは、実はかなりリスキー。
いつ休むの？という話です。
気分転換は要りますけど、フルで遊ぶということは、脳もからだも栄養たくさん消耗します。
リフレッシュにはなるけど、からだ自体は休んでないので、週明けの仕事や家事が、いつも最悪ではないですか？
それをどんどん溜めていくから、今の状態になってるわけです。
フルで遊びたいなら、かなり元気でないとね。
前後に、休息のことも考えて。
前もってわかっている予定なら、そのもの前は決して無理せず、のんびり胃腸を労りながら過ごしておくとか。
旅行もお出掛けも、無理なスケジュールは止めて、のんびりと。
帰りには、必ずしもスーパーに寄れる時間に帰ってくる。
あるいは、寄ってから帰ってくる。
遊びも仕事も家事もガンガン行く‼️なんて、ほんとは普通できません。
ごくごく一部の方です。
(それでも気づかないうちに、からだに負担はかかってるでしょうけど)
家のすぐそばに、質の良い定食屋さんみたいのがあって、自炊できない時は、そこで、タンパク質と野菜摂ってます❗、というたまに恵まれた環境の方おられますけどね、そんな良いお店に通い続けると、結構な金額です。
時々はいいけど、しょっちゅうではね。
スーパーに買い物に行く時間を、そういう意味では最優秀にしてください。
週２回以上行けたら理想ですが、せめて最低１回は死守できるように。
それが、体調を早くするコツです。
食事が何よりも大事です。
