フェイスブックからのコピペです。
緊急事態宣言が解除されて、解除されていない都道県でも、会社のほうでテレワークやリモートワークが終わって出社が始まっているところもあると思います。
在宅勤務になってよけいに忙しい、と仰っている患者さんもおられますが、多くの方は楽になってストレス解消が減ったと言われてました。
逆に専業主婦の方は家族が朝昼晩とずーっといるので、食事が大変、誰も手伝ってくれないと仰っていたので、ストライキしては？と提案したりもしました。
家族相手なら、言い返すこともできるし、手抜きしてもまあ良いですよね。
ところが対他人となると、時間も決められるし、やりたいように好き勝手に、とはなかなかなりませんよね。
在宅勤務に慣れてしまったところに、いきなり出社して前と同じような生活に戻す時、また環境が大きく変わります。
また、まずその環境に慣れていかないといけませんよね。
ここがなかなかスッとできない。
専業主婦やしばらく仕事を休んでいた患者さんが、急に働き出すことがあります。
私は、女性が働くのは大歓迎ですが、今まで働いたこともないのにいきなりフルタイムとか、１日中立ちっぱなしとか、まずからだがついていきません…。
でも、出社時間は決まってるし、自分の身支度、主婦の方は家の用事や子供のこともあったりと、朝はいつもバタバタしていると思いますが、それがいきなり 始まるわけです。
慣れてしまえば、それなりにまだ良いんですが、慣れる前に体調を壊す方も多いです。
仕事の内容にもよりますが、環境を変える前の体調がそこまで整っていない。
急がないなると、時間の使い方も慣れていないため、一番に犠牲になるのは、睡眠時間と食事です。
早く寝たいし、もう買い物に行く元気もないし、いつものスーパーに寄っても遅いから全然ものが売っていない…。
材料があっても作る元気がないから、結局スーパーやコンビニのお惣菜やお弁当、ひどい時はおにぎり🍙だけとか、パンだけとか、お菓子だけ(‼️)とか、ろくでもない食事になってしまう方も…。
それまで、ちゃんとお料理作って、タンパク質も各種、野菜もいろいろ摂っておられたのに…。
お惣菜を買うときに、気を付けていろいろ選んでた方もいましたが、やっぱり自炊されていた時のほうが圧倒的に栄養状態は良かったです。
コンビニのものは、マイナスでしかありません。
カロリーのみ確保しただけ。
それがお手製のおにぎり🍙であったとしても、他の栄養素、タンパク質や野菜、良質の油を摂らずに糖質ばっかり、みたいな食事になると、どんどん状況不安定に…。
丼ものやチャーハン、パスタ、カレーライス🍛、オムライス、ラーメン🍜🍥、うどん、そばなども全部糖質単品の食事ですよ。
ちょっとサラダをつけても、唐揚げ２個つけても、一番量が多いのは、糖質でしょう。
そうして行くうちに、血糖値の維持ができなくなります。
えげつない乱高下する方もいるし、乱高下はしなくても低血糖になって、自力では血糖値が上げられない…。
だからまた糖質を摂る…。
糖がなくても脂肪を燃やしてエネルギー源になれば良いんですが、糖質ばかりの食事では、エネルギー源を作り出すことができません。
なので、とてもしんどいし、横になりたい。
動きたくないし、動けない…。
血糖値が乱高下すると、アドレナリンやノルアドレナリンがドバドバ出ますから、イライラ💢や不安など、訳のわからない感情が押し寄せて、自分の中ではパニック状況。
情緒不安定の出来上がりです。
自律神経は振り回されるのでますます疲れる…。
動けない…。
血糖値も乱高下しなくても低血糖状態がずーっと続いていると、交感神経の緊急状態が続くので、イライラしやすいし、時に攻撃的になったり…。
栄養素も足りないから、ちょっとしたことが気になる。許せない。
またその負の感情を自分で増幅してどんどん膨れ上がる。
すっごいしんどいと思います。
精神的にも肉体的にもぼろぼろに…。
自分のことがイヤになったり、責めたり…。
新しいことを始める時、環境を変える、変わる時っていうのは、差はありますが、こういうことが起こりやすいです。
特に糖質の割合が高いと。
私はちゃんとタンパク質食べてる‼️という方も吸収全然してないことも多々あり、結果、糖質しか吸収してない？みたいなことも…。
環境が変わって、慣れるまで、多少のイライラや不安や疲れは、大なり小なり皆出てもおかしくないですが、家に帰ると動けない、休むの日は寝てばかり、仕事もうまく進まない、ミスが多い、などなど…。
それに気づいたのなら、食事を変える時です。
今でしょ⁉️
(林先生風に)
交感神経の緊張状態が楽しめる方は良いんですけどね、オンとオフが簡単に切り替えられて、オフに好きなことができる、オンもバリバリ楽しんでやってる‼️みたいな方は何したっていいんです。
そうでないなければ、交感神経の緊張感は自分がツラいだけ、ということも。
ホントに食事を変えると、そういった症状は楽になりますよ。
今までいけてたのに…いけなくなった、という時は、ストレスなどで栄養消耗が一気に進んだのかもしれません。
血液検査(自費)でどうなっているのかも診ています。
食事を今こそ見直しましょう。
