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  • 院長
    柴 亜伊子
  • 京都四条 あいこ皮フ科クリニック

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正月太りをなんとか戻したと思ったら、先日の連休は食べ過ぎてしまい。。。やはり、旅行は恐ろしいですね。。また、炭水化物の呪いにかかってしまいました。。

帰ってきてからも、ちょっと戻りかけか?となると、また要らんものを食べてしまい、一進一退で、う~ん。。

これではイカン!と心を入れ替えて、頑張ります!

(私も個人的にスタイリフト買おうかしらん。。

先日、患者さんが、スタイリフトの貸し出しをしてほしいとおっしゃったんですが、院内で使用できる見本が1台しかないため、お貸ししてしまうと、その間が困るため、お断りしたんです。

もう1台導入すれば、レンタルも可能ではありますが。。

おうちでゆっくり、いろんなところにやってみたいですよね。

私も、一般用のEMSを買う前に、先にレンタルできるところでレンタルしましたから。

その上で、欲しいな~と思い、買ったので、気持ちはとてもよくわかります。

ちょっと検討しますね。

(レンタルとなると、いろいろ問題はありますが。。)

さて、筋肉を鍛えるだけでは、これが痩せないんですね~。

基礎代謝を上げることも大事ですし、緩んだ筋肉を締めて、ボディラインを綺麗にすることもとても大切ですが、全身を痩せさせるには、食事内容が一番大事です。

さあ、そこで!

ダイエット時の栄養補助食品です。

健康のために、美肌のために、良質のたんぱく質と、これまた良質の油は、とても大事な栄養素です。ビタミンやミネラルは、当たり前です。

そして、一番いらないのが、炭水化物ですね。

糖質制限が一番早く、確実に痩せるダイエット法です。

(ただし、やっていい方とやったらダメな方がいます。全く健康に問題のない方が構いませんが、持病をお持ちの方・内服をされている方・検診などで引っかかった方など、なにか今までにある方は、必ず糖質制限を専門でやっているクリニック、もしくは、主治医のドクターに必ずご相談してください。

場合により、命に関わることもあります。

また、間違ったやり方は、ツライだけで、効果が悪かったり、逆に栄養失調にもなったり、血糖コントロールができていない方は、しんどくなったりする場合もあるので、ちゃんとした本を買って、読んでから実践されるか、専門のところでご相談ください。)



みなさんは、朝、何を召し上がっておられますか?

私は、チーズやナッツ。ゆで卵を食べていた時もありますが、家族が朝パンを欲しがるので、私もついサンドイッチやパンを買って、食べてしまっていました。

そしたら、見事、太りますね~。

パンは、おいしいから、止まりませんね。。

最近は、自分の分は買わないようにしていますが、それでも誘惑に負けてしまうことがあります。

とりあえず、大丸をウロウロするのは、止めようと思います。

京都は、おいしいパン屋さんが人口の割に多いと思います。

 

その代わりに、ソイジョイを食べることが多いです。

便利だし、これ、よくできていますよね~。

最近出た、チョコのやつ、おいしいですね。チョコ好きには、たまりません。

でも、確か、チョコのは、使っているのが、バターではなく、マーガリンだったか、植物油脂だったか、添加物が、フルーツを使ったヤツよりも、油系がダメダメでした。

(それでも、食べてますけど。)

フルーツ系のも、砂糖を使っているので、いつも食べながら、砂糖を止めるか、エリスリトールかラカントにして、バターだけで作ってくれんかな~、と常々思っています。

大塚製薬も製薬会社だから、体にもっといい、贅沢バージョン、作ってくれ~、と思っていました。

(バターもエリスリトール・ラカントは、安い砂糖やマーガリン・ショートニング・植物油脂よりも、お値段が高くなるのです。

「セレブソイジョイ」とかゴージャスバージョンのソイジョイを作ってほしいな~。

(作ったとして、一体、いくらになるんでしょうね。。。

販売は、なかなか難しいでしょう。。売れるかどうか、賭けですよね。でも、健康志向の高い方には、お手軽に食べられるから、売れるんじゃないのかな、無理ですかね。)

 

話は飛びますが、院内取扱いサプリを、さらに充実させていこうと考えていて(といっても、なかなか先が進んでいないんですが)、もちろん口から摂る食事が大切ですが、さらにもっといいモノを補充するのに、サプリは必要だと思っています。

ただ、良質のものでないといけないし、肝心の栄養分もちゃんと入っていないといけないし、吸収率も高くないと、せっかくお金を出して、栄養もない、添加物だらけのものを、ありがたがって、飲んでいるだけ、となってしまいます。

 

で、ちゃんとしたところを見つけたわけですが、なかなか手が回らないので、全種類を入れたわけではありませんし、まだまだ準備が足りないんですけどね。

 

その中で、「プロテインビスケット」といって、お手軽に蛋白質を取れるビスケット(ビスケットというよりクッキーみたいです)があるんです。

DSC_0125.jpg 「ソイココア」   1箱に、15袋入っています。

DSC_0123.jpg1箱¥3.780(税込) こちら、1袋に入っている量です。

大豆たんぱくをベースにした、ビスケットです。1袋に、たんぱく質 5.04g入っています。

 

DSC_0126.jpg  「ミルク」  1箱に、10袋入っています。

DSC_0127.jpg   1袋は、こんな感じ。  1箱¥5.180(税込)

DSC_0124.jpg 中身です。乳タンパクをベースにしてます。

1袋に、たんぱく質10g入っています。

 

これら両方とも、砂糖・マーガリンを使っていないんですね~。しかも、どちらも手軽にたんぱく質の補充ができちゃいます。

 

以前、試食させていただいた時に、おいしかったのを覚えていて、その時は、あまり深く考えていなかったんですが、先日、こちらの会社の方とお話ししていた時に、これ、(私の)朝食にいいやん?と思いつきました。

(よく使われるのが、昼間のおやつだそうです)

疲れて帰ってきた時や、朝食欲はそこまでないかな、食べなくてもいけるかな、でも食べとかないと、後で困るし。。という時に、蛋白質だけでも摂りたいな~、

たんぱく質だけではいけません)という時に、とてもいいです。

しかも、糖質少ないんですよね~。

糖質制限の強い味方です。それぞれのアレルギーがなければ、ご購入していただけますが、せっかくなら、糖質制限の確認を処置中にされて置かれたほうがいいと思います。

 

他のサプリも順番に揃えるつもりですが(わたしが試してからかな?)、とりあえず、ビスケットからのご紹介です。

結構、食べやすくて、いいですお。

いいモノを教えていただいて、良かったです。

誘惑に負けそうな時こそ、こういうもので乗り切れると、楽しいですね。気になる方は、ぜひ一度、処置時にお問い合わせください。

 

お待たせしました。

AC BODYの家庭用バージョン、「スタイリフト」のご購入を検討されている方に、クリニックでお試ししていただけるようにしました。(別途料金をいただきますが)

私が個人的に持っている、市販の家庭用バージョンの「ツインビート2」(かなり古いですよ。10年以上前のでしたっけ?)。

これの新しいバージョンのは、市販でどなたでも購入できますが、表面しか効かないので、簡単な肩こりのマッサージや、腹筋などの筋肉も表面の浅い筋肉を動かすのはいいんですが、日によったら、なんかピリピリして、やるのがイヤになる日もあります。

とりあえずは、動かしてくれるので、ちょっと血行は良くなると思いますし、表面を動かすので、やる強さによったら、筋肉痛を起こしますが、あくまでも浅いところのみなので、これで痩せるところまではなかなか難しい。。。しないよりは、マシです。

腕とか浅いところはいいですが、腕や脚は血行ビリビリ感じやすいので、あまりやりたくない。。

私もやりません。

そこは、医療用のAC BODYとは違います。そりゃ、そうだ。

で、今回、本格的な家庭用バージョンで、これは、クリニックでのみのご購入です。

以前に紹介した時に、基本お取り寄せになるんですが、患者さんからお問い合わせが多かったので、院内でもお試しできるようにと、クリニック用に、置こう置こうと思いつつ、年末は忙しくて忘れておりました。

やっと、導入しました。

お待たせです。

今、おなかにやりながら、ブログ書いています。

感じは、今までの家庭用と全然違うっ!!

ピリピリは全くしません。

AC BODYと比べたらダメですが、今までのよりも、深いところにまで入っているのがわかります。

おお~っ!!

ギュ~っとされる感じ(これは、やった人でないと、何を言っているのか、わからないですよねも、ちょっと本格派。

ちょっと楽しい~♪

今までのツインビート(古すぎですが)は、ピリピリがイヤで、ついついほったらかしだったのが、これなら進んでやるかな。三日坊主も私も続きそうかしらん。。

DSC_0063.jpg 見にくくてスミマセン。。。電源を入れたところ。

電気コードなしで、本体に充電できるので、コードレスで施術が可能です。

トレーニンコースを3時間以上やらないと、エキスパートコースは、選択すらできないようになっています。

DSC_0064.jpg  トレーニングコースを押したところです。

画面がすごく見やすいので、説明書は読まないとダメですが、とてもわかりやすいです。

それぞれのやりたい場所にタッチすると、パッドを貼る位置まで写真で載っています。 

DSC_0067.jpg  こちらは、「おまかせコース」

「ガチガチ肩」「ぽっこりおなか」「重い腰」「パンパンふくらはぎ」「バテバテ足裏」の5コースです。

わかりやすいですね~。

こりゃ、いいわ~。

お高いですが、変な効きもせず、肝斑やシワやタルミを悪化させるような美顔器を買うくらいなら、マッサージもできるし、いいですよ。

これなら、二の腕もピリピリせずにいけそうですね。(まだ試してませんが。今おなか中です。)

いろんなモードがセットされていますから、こういう刺激が大切です。慣れさせないというか。

クリニックでAC BODYをして、家で「スタイリフト」をする、というのが理想です。

もし、基礎代謝までアップさせるようにと思っていらっしゃるなら、あるいは、筋トレの効果を出したいなら、理想は、週に2回ですね。場所を毎日変えるなら、毎日やってもいいと思います。

強いのが苦手な方は無理せず、弱いのから始めて、慣れてきたら、上げていってください。

自分で運動するよりは、電気刺激は多いはずですから、弱くても結構な運動量になると思います。

こちらのお試しですが、AC BODY同様、もちろんご購入も、まずは診察・カウンセリングを受けてください。

できない方・向いていない方も、もちろんいらっしゃいます。

エステのような効かない施術ではないので、誰でもできる、っていうモノではありません。

クリニックでお試しいただくのは、時間の関係上、レーザーなどの施術中にお願いいたします。

電気を流すのに、電極のパッドを貼ります。家庭用マッサージの低周波治療器みたいな感じです。

このパッドが消耗品になります。(しばらくは使えますが)

説明と取り付けを私が直接するのと、消耗品が出ますので、お試しは、1回 1か所のみ 15分((もし、レーザーの処置の長い方は、30分までOKです)¥2.160(税込)です。

パッドは、お一人毎に、終わった後、清浄しますが、新品ではありません。

ご自分用のパッドをお買い求めいただいて、それをご使用の場合は、パッド料金が別途かかります。

    Lサイズ 1セット ¥2.370(税込)

 Mサイズ 1セット ¥1.940(税込)

サイズの違いはやる場所による違いです。

スタイリフトを1台購入された場合は、パッドは、Lサイズ・Mサイズが1セットずつ付いてきます。

予備や新しいパッドが欲しい場合は、早めにお申し付けください。

パッドの新品をご購入いただいて、お試しされる場合は、お試し料金は、1回 ¥1.080(税込)です。

レーザーなどの処置をされずに、単独で試されたい場合は、「スタイリフト購入のためのカウンセ料金」¥10.800(税込)の枠の中で、診察・説明・お試しをさせていただきます。

(レーザーで通っていらっしゃる方は、処置中にお聞きください。そのほうがお得ですから。)

AC BODYをされている方は、説明は済んでいるというか、もっと簡単なバージョンなので、ご購入はいつでもOKですし、お試しはいらないと思います。

それでも、お試ししたい(例えば、違う場所とか)、しかもAC BODYと同じ日に、となると、う~ん、当日、その後空いていればいいんですけどね、その分で枠を最初から押さえるのは、難しいかもしれません。。ちょっと考えておきます。

(すみません、なにぶん、一人でやっていますもので。)

さっき、「おまかせコース」におなか、変えたら、ウオッ!って感じです。

AC BODYに近づいたかな? さすが、クリニック用です。

うぉお~っ!!

すごい、すごいっ!

ご興味のある方は、ご予約ください。

処置で通っていらっしゃる方は、まずは、メールでご相談を。

そしたら、次の予約時に、同時にやることは可能です。

当日いきなり言われても、時間が空いていないとできませんので、ご了承くださいね。

またAC BODYみたいに、着替えては行いませんので、ゼリーも使わないし、お手軽ですが、やりたい場所が出しやすい服装でご来院ください。

今日は、起きるのは遅かったんですが、午後から支度して、一応梅田阪急に、バーゲンを見に行って来ました。

綺麗な、脚が細く見えるブーツが欲しかったんですね~。

履く前から、綺麗なラインのブーツって、筒が細めだったりするじゃないですか。

こういうブーツで、外資系のって、まず私は筒がはまりませんね。

国産でも、もう足首すら入らないことがあります。。。どうなってるねん。。。

そうなると、ストレートタイプというか、型が決まってきてしまったり、探して履いてみて、と、すご~く時間がかかるので、ブーツ選びって、ホントはすごく好きではなかったり。。

(履けない時がすごく恥ずかしい。。。サイズを0.5㎝上げたところで、お店の人から、筒周りは同じです、と言われたことも。。)

ヒールも高く、細く、とても女性らしいラインで、うっとりしてしまいますが、安いのを買うと、安定がすごく悪いし、高いのを買っても、ヒールが細いと、長時間履くと、どうしても足痛くなるし、華奢すぎたりしますしね。ヒールが太いけど、そこそこヒールも高くて、でも綺麗なラインで、カジュアルではあまりなく。。

で、また性懲りもなく、サルトル売り場へ。

そしたら、カジュアルっぽくない、足首のところで、ちゃんとくびれているラインのが珍しくあって、何も考えずに、試着をお願いしました。

ちょうど36(23センチ)の。

。。。履く直前に、「ファスナー、上がるかな。。」と急に走馬灯のように今までの苦い思い出が蘇り、一瞬、顔が蒼くなりましたが、これがっ!!

ス~っとファスナーが上まで一瞬で上がったのですっ!!

。。。奇跡や。。

いや~、お店の人にわからないように、静かに心の中で感動していました。

トゥルスカ様様だと。

(自分なりにも糖質制限をして、体脂肪はちょっと減らしはしましたが、まだまだという状況で、でも、この2年ほどの間に、何回か膝下にトゥルースカルプをあてたわけです。)

よっしゃあ~っ!!

。。。調子にのって、買ってしまいました。。(他のもまだあまり見ていなかったのに。。)

自分の中での憧れのモノってありませんか?

ブーツで言えば、私は、「サルトル」がそのうちのひとつです。

サルトルのブーツは、雑誌で知っていましたが、そこまで欲しいとまではまだ思っていなかたんです。

でも、4年くらい前だったか、すごく美人のスタイルのいい患者さん方の何人かが、冬にサルトルのブーツを履いていらっしゃって、それがす~ごく綺麗でカッコ良かったんですよね~。

いつか私も履いてみたい。。という憧れですね。

綺麗な女優さんさモデルさんを広告に使うのは、そりゃ当たり前な話です。広告の基本ですね。

次ブーツを買う時は、サルトルで買おう!と思っていて、それが、2、3年前でしたっけ?阪急百貨店の全面改装が終わって、リフレッシュオープンの時。

セールをしていたわけでもなんでもないのに、試着して、バックルはかなり大変な状態で、でもとりあえずははめることができて、でも足首周りはなんかシワだらけで、なんかおかしいな。。変なラインだな。。(これは、あとで知りましたが、膝下の長さが全然合っていないのと、無理やり脚を突っ込んだので(太かったから)、皮がグチャっ!となっちゃったんですよね。。お店に人に、「これって、こういうものですか?なんかおかしくないですか?」と聞いたら、「足首周りは、どうしてもシワが出ますから。。」とかなんとか言われ、(絶対に、こういう時に、「おかしい」とは言われませんよね。向こうも売らないといけないわけで。。。)、「サルトルだからっ!」という呪いで買ってしまったわけです。

でも実際履いてみると、バックルがはまらない時も多々あり、特に仕事が終わって帰る時は、ホントにはまらず、ベルトをぶらぶらさせて帰ったこともありました。足首回りはシワだらけで、ラインも変で、足も痛いし、ヒールは低いのに、痛くて歩けないとツレに迷惑をかけたり、と、そのうち履くのがイヤになり、しばらく封印していたのが、トゥルスカのおかげで、履けるようになったんです。

どんだけ太かってんっ!という話ですが。。。

最近では、バックルも、一番外側では緩くなって外れるようになり、次の位置に変えたりしてちょうどになっていて、でも皮って伸びるから、皮が伸びたのか、脚が細くなったのか、どっちかはわかりませんでした。

(履けるようになってからは、体重と体脂肪は変わっていないから)

これで、気が済んだかもしれませんね。

次は、細いヒールの靴やブーツにチャレンジするステージでしょうか。

(ただ、このステージは、体重そのものが軽くならないと、足の親指の付け根にものすごい負担がかかりますから、靴もかなり選ぶし、もう3キロは体重減らさないとね。かなり足に悪いでしょう。。)

年末年始は、糖質をたくさん食べてしまいました。。。

年末年始を振り返ると、オーレリーのクリスマスケーキに始まり、年越しそば(そば粉10割にはしましたが)、お雑煮(関西の白みそは、普通のお味噌よりも、糖分が多いのです。甘いでしょ、普通のお味噌よりも。里芋も入ります。)、おもち、出し巻、かまぼこ(糖質がかなり入っています)、黒豆、くりきんとん、などなど。

もうおせちは作るのもお重も買うのも止めたんですが、ちょっと自分が欲しいものだけ買いました。それが上に書いたモノなんですが、おせちの中で欲しいものって、全部、甘いやんっ!ということに気付いて、愕然としましたね。

痩せるわけ、ないな。。。

甘いモノって、なんておいしいんでしょう。おもちも結構食べたし、お雑煮の汁が余っていたのを、汁だけでもおかわりして飲んじゃいました。。。

みかんも食べたし、果物結構食べたな。。。

(果物は、消費しなければ、太りやすいのです。。)

休みに入って、普段飲んでいるサプリも漢方も、かなりさぼっていて、というか忘れていて、特に私はむくみやすいので、休みの日にはかかさず飲んでいたむくみを取る漢方も、すっかり忘れ、普段はガードルやボディシェイパーを装着して、体にこれ以上太ったらアカンよ、と教えているんですが、それも全然着けることなく、大掃除はちょっとやったものの、基本食っちゃ寝の、たるみきった休日最終日、休み前の体重と体脂肪にまだ戻っていない中、ブーツの試着は夕方の脚がむくんでいる時に履いて、ファスナーがス~っと上がるとはっ!!

いや~、医療様様です。

トゥルースカルプを受けた患者さんで、時々おっしゃるのが、モチベーションを保つのが難しい、と。

どうしても、年末年始やゴールデンウィークなどイベントが続くと、生活も不規則だし、暴飲暴食になりがちで、気も緩んでしまう。特に、トゥルスカもしたし、部分痩せもできたから、少々食べたっていいや、とますます気の緩みに拍車がかかる、と。

数か月だったらいいんですが、1年以上経ってくると、食べるのが好きな方は、気も緩みますよね。

私もです~。

というか、私の場合、食べることは止めないので、気は緩みぱなしなのに、年中自称ダイエッターという、矛盾した状態が続いています。

糖質制限をしたら、体脂肪が減るのはわかっているので、ちょっとまじめにしたら、確かに減るんですが、なにより糖質大好きな私で、やっと炭水化物の呪いから解放されたと思っても、続いて食べてしまうと、すぐにまた呪いにかかってしまいます。。。

なので、ちょっと体脂肪や体重が減ると、

。。。炭水化物、食べちゃうんですよね~。。。

いつまでたっても、ダイエットはすすみません。。

さすがに、おおっ!とビックリするくらい戻った時は、ヒエ~っ!と心を入れ替えて、糖質制限をして、また戻すわけですが、同じことの繰り返しですね。

最近は、というか、かなり前から、「こいつ、痩せる気、ないよね」と思うこともしばしば。。。

こういう時は、デパートに行って、服を見たり試着するのが一番いいですよね。己を知るわけです。

体脂肪が6%減って、服を買える選択肢は以前よりは増えましたが、まだまだです。

今年は、ちょっとホントに心を入れ替えないとね。

患者さんで、トゥルスカをされた方ではないんですが、肝斑治療で通われいてる方で、処置中にダイエットの話をして、糖質制限を勧めました。

私は太っているとは思っていなかった方なので、簡単なポイントだけアドバイスしました。

ご興味があれば、江部先生の本をぜひ!とお勧めしていました。

順調に痩せていかれ、5か月で10キロ!痩せたそうです。

服のサイズがL(Lとは思っていませんでした)から、もちろんMへ。服の半分、買い換えたそうです。

丸顔でいらっしゃったのが、すっきりとされ、輪郭はホントに別人ですね。

羨ましい~。

1が月にマイナス2キロのペースを目標にされたそうですが、さすがに5か月で10キロでは、ちょっと皮膚が余りますかね。

顔のタルミが気になってきた、と言われたので、タイタンをお勧めしました。

頑張られましたね~。努力は必ずついてきますよね。ただし、正しい努力じゃないと、素晴らしい結果は出にくいんですよね。

そこが、カロリー制限のダイエットと糖質制限との最大の違いです。

特に、栄養素をあまり考えないカロリー制限ダイエットは、油も減らすし、たんぱく質も減るし、そのくせ炭水化物は摂っていたりして、そりゃ痩せるわけないよ、それで痩せたら、生理は止まるわ、髪の毛は抜けるわ、体壊すわ、飢餓感つのるわ、で最悪です。

その点、糖質制限だと、栄養素はちゃんと摂れるので、生理が止まることはまずありません。

ただし、晩御飯の炭水化物を減らすくらいならいいですが、結構ハードな糖質制限をするなら、きちんとした本を読んで、正しい知識でやりましょう。

自己流にされている方は、炭水化物だけでなく、動物性蛋白質も摂らないわ、良質な油も摂らないわで、全体にカロリー不足と栄養不足で、これは生理も止まります、というか、栄養失調を起こします。

聞きかじりは、何でもダメです。

効率よく、うまくいかせるコツは、科学的に、です。

科学にそって、やりましょう。あとは、自分でどこまで守るか、ですね。

ご飯(白米)がないと、死ぬっ!!と思っていた私が、白米なしで生きていけるようになりましたから、糖質制限なんてっ!絶対できないっ!と思っていらっしゃる方も、呪いさえ解ければ、必ずできます。

ただ、私と同じで、食べることが大好きで、炭水化物も大好きな方はそりゃ、炭水化物はものすご~くおいしいですから、また機会があったら(なくても)食べてしまうわけですが、そんな時に、AC BODYでも、トゥルスカでもいいんですが、なにか手助けがあると、ちょっとだけ先にご褒美をもらうというか、馬の前にニンジンをつるすというか、私のブーツみたいに、履けなかったモノが履けるようになる、着られなかったモノが着られるようになると、楽しくなって、また頑張ろう!という気になります。

モチベーションを上げてくれます。

かといって、自分で努力もせずにトゥルスカばっかりやっていても、ちゃんと自制して保持されている方と比べると、結果がよろしくない。

結果が悪いわけではないですが、あれ、こんだけ?みんなはもっといい結果なのに?何が違うの?(食べてるんだよっ!)ということになります。

お金と時間がかかるわけです。費用対効果は悪いですよね~。

スキンケア同様、ダイエット・健康・若々しさ・育毛、なんでもそうですが、普段の生活がそのまま直結しますね。日々の努力の結果が、効果の8~9割以上をコントロールしますから、ホントにその方次第です。

同じお金と時間を使うなら、効率よく、使うのがポイントです。

カロリー制限は、ものすごくツライので、勧めていませんが、糖質制限も、なかなかうまくいかない方もいらっしゃいます。

中途半端に最初しちゃうと、呪いが解けないから、結構ツライ時があります。

また普段から、糖質中毒になっていらっしゃる方の場合、切り替えがうまくできなくて、

また糖質摂っちゃった、ということも。。

そういう時は、一人で悩まないで、どうぞご相談ください。

どこまで乗り切るかは患者さん次第ですが、他の方がどうやって乗り切っているのか、その方法はお伝えできます。

数少ないですが、私が呪いが解けた時のやり方もお伝えしています。

負けそうな時に、医療の力をちょっと借りるのも、心強いですよ。

トゥルスカまでしなくても、AC BODYで筋トレすると、体を動かすのも楽になりますから、日常生活での運動が増えます。

せっかくしているから、というモチベーションですね。

特に、AC BODYは、一緒についていることが多いので(毎回30分全部、というわけではありませんが)、その間に、食事や運動をどうしたらいいのか、という話を聴きたい方にはしています。

今月のキャンペーンに、AC BODYを入れていませんでしたね。

やっぱり代謝が落ちる冬には、AC BODY、したほうがいいですね。

入れておきますね。ご興味のある方は、筋トレに一度どうぞ。

1回で筋肉がつくわけではありませんが、むくみは取るし、温めてくれますから、マッサージ効果も出るし、本当にお勧めです。

STAP細胞、残念な結果でしたね。。。どこかで、できてくれれば、という一抹の希望があったのかもしれませんが。。。大変な予算を使って、「再現ができなかった」という照明をするという。。

ヤフーニュースで、1500万円とか見かけましたが、本当でしょうか?  1500万って。。。理研もそんな予算、用意もしていなかったでしょうし、何かの予算を削って、検証実験をされたわけですね。。。大変です。。 再現実験だけで、1500万円。。。う~ん、すごい。。

(実験って、すごくお金かかるんですよね。。)

さて、食べてばかりいる日が続く今日この頃。。。

よくないですね~。

こういう日が続くと、もうどうでも良くなってくるので、「もういいやん、食べたいねんから。。」と心の中の、黒い私が耳元でず~っと囁いております。。困ったものです。。

ダイエットと言えば、みなさんは、サラダにかけるドレッシングってどうされていますか?

お手製ですか?スーパーで買ったやつ?デパートやレストランで買ったちょっといいやつ?

お手製にしろ、市販にしろ、ノンオイルにこだわっておられますか?

なるべく油を減らして、とか?

マヨネーズもコレステロールゼロと書かれたモノやカロリーが少ないものとか?

どうして、油やカロリーを減らそうとするんですか?

ひょっとして痩せるために?油やカロリーが多いと、体に悪かったり、太りやすいから、と思っていますか?

糖質制限の観点から言えば、それは、「ブーっ!!」です。間違いです。

ヘタをすると、余計に太ります。

油は、摂らないといけないんですよ。気にせず、摂ったらいいんですよ。

(ただし、良質の油であることが大事です。

悪い油は、摂らないにこしたことありませんが、全部自炊にしない限り、それは無理なことでしょう。)

ウソでしょ?!という方は、今ここで書いている時間はないので、

詳細は、「やせたければ脂肪をたくさんとりなさい」という本を買って、読んでください。

カロリー神話の崩壊について、わかりやすく書いてあります。医学書ではなく、一般書です。

油について、かなり詳しく書いてあるので、よくある糖質制限の本からさらに踏み込んで書いてあるので、とてもおもしかろかったし、私も大変勉強になりました。

さて、ドレッシングに話を戻します。

これは、糖質制限について書かれている江部先生の著書にも溝口先生の著書にも、他にもたくさんのドクターや管理栄養士の方々が書かれている糖質制限メニューの料理本などにも書かれていることですが、いわゆるノンオイルドレッシングは、油を減らした分、コクが出ませんからね、その分、果糖ブドウ糖液とかいう名前の添加物が入っています。これ、甘さを出します。

「ノンオイルドレッシング」って、油が減った分、カロリーは少ないでしょうけど、甘さの糖質は、思った以上に入っていたりして、油の入ったドレッシングとどっちが太る?となったら、そりゃ断然ノンオイルドレッシングが太りますよ!!

じゃあ、油の入った普通のドレッシンぐを買えばいいかというと、こういう調味料って(調味料じゃなくても、加工食品なんでもそうですが)、裏の成分表を見たら、結構、「果糖ブドウ糖液」関係入っているんです。。。いいやつだと、「砂糖」が入っているかな。。

糖質制限をやっている者(糖質セイゲニストというそうです)からしたら、それらは、(一応)アウトなんですね~。

そうなってくると、自分でドレッシングを作るしかないんですが。。。

一番簡単なのは、エキストラバージンオリーブオイルと塩コショウなんでしょうけど、そこに、お酢を足すかどうか。好みですけど。

私は、あまりしていないんですけどね。なんか私自分でこれすると、塩分摂り過ぎになるかな、とちょっと心配なので。。

(きっと最初に全部混ぜて、野菜とも全部混ぜてしまえば、摂り過ぎることもないと思うんですが。。めんどくさがって、上からちょっとかけて、それ食べて、またかけて、食べて、としそうなので、してないです。)

時々は、買ってきたちょっといいドレッシング(糖質の入ったモノ)を使うこともありますが、サラダって、トータルで結構食べるので、ドレッシンぐもいろいろ買っても、結局同じのばかり食べてしまって、そうなると、なんやかやで結構な糖質を摂ってしまうことになります。

毎日のデューティとなりつつある、サラダの摂取。ドレッシンぐで悩みたくないんです。新しいのを買ってきて、好みじゃなかった時の、なんか悲しい感じ。。。余ってしまって、使わないまま、冷蔵庫にほったらかしのドレッシンぐ。。。寂しいです。。

そんな私は、ほぼマヨネーズです。家でもクリニックでも。

マヨネーズは、普通のヤツです。

いいのがある時は、添加物の入っていない、シンプルで上質なマヨネーズを買います。

カロリーハーフでも、コレステロールゼロでも、なんでもない、赤いフタのヤツです。

じゃあ、マヨネーズならなんでもいいのか、となると、これまた違って、(赤いフタでも)、

必ず、自分の目で、裏の成分表を見るクセをつけましょうね。(食品だけでなく、化粧品でもサプリでも)

マヨネーズでも、砂糖とか「果糖ブドウ糖液」など、甘味が入っているものもあります。

甘味は基本ダメです。

一番いいのは、エキストラバージンオリーブオイルに、塩コショウ、お酢と混ぜたところに、卵黄を混ぜてがえると、マヨネーズの出来上がりですから、自分で作ればいいんですが。。。まあ、作りませんね。。

マヨネーズのCMで、夫婦が、ポテトサラダにマヨネーズをちょっとしか妻が使ってくれない、という趣旨を訴える、というのがありましたよね。

奥さんんは、マヨネーズが体に悪いから、とたくさん使わないから、ポテサラがおいしくないから、なんとかしてほしい、という弁護士風の女性に相談するCMだったように思います。

これ、その中で、一番体に悪いのは、マヨネーズではなく、ポテトですよ~。

ちゃんとしたマヨネーズであれば、少々食べたって、太りません。

以前よりは、糖質制限の認知が増えてきましたが、まだまだですよね。そんなCMが出るようであれば。。

ドレッシンぐで困っている方は、マヨネーズを一度お試しください。

シンプルなので、飽きませんしね。お勧めです。

昨日の代謝を上げる点滴ですが、点滴はキライだけど、サプリは好き、という方には、サプリもあります。

どこまで飲むかですが。。。処置中にご相談ください。

さて、糖質制限を一応している私ですが(そう言いつつ、結構糖質食べていますが。。)

、お昼はコンビニで買ったモノを食べることが多いです。

事前にスーパーで買った安いローストビーフとかローストポーク、揚げ出し豆腐、パック詰めのチキンステーキなど持っていくこともありますが、買うのを忘れていることもあるし、パック詰めのチキンステーキも添加物が多いから、しょっちゅう食べるのはイヤになってきます。

以前だったら、お昼に時間があれば、大丸に買いにいくこともありましたが、4年半以上も買いに行っていると、いい加減飽きてきます。

お弁当を買うわけではなく、おかずだけですから、自然と買うモノも決まってきますし(伊藤ハムのチキンステーキとか。)、なるべく糖質のないモノとなると、そう種類があるわけではありません。

今は、大丸にお昼行くのもメンドクサイので、時間があっても行かないことも多いです。

成城石井で買っていたこともありますが、成城石井のお惣菜って、一人分にしたら、量が多いのが多いですよね。

つくねは好きですが、あんなたくさんはいらない。。。

サラダは大きくてもいいですが、これまたやはり同じようなものを食べ続けると、飽きてきますよね。。で、飽きました。

コンビニなら飽きないわけではないんですが、クリニック周りに、ローソン以外のコンビニがありますから、まだ飽きずにいけてます。

というか、コンビニで買うのは、ゆでたまごとサラダくらいで、たま~に、ししゃもや揚げ出し豆腐くらいで、他のおかずはあんまり買いません。

コンビニは、本当にお弁当率が高くて、あとはごはん系(チャーハンとかどんぶり、パスタ・うどんなど)の炭水化物まみれで。。。おかずだけって、すごく少ない。。

セブンイレブンがおかずが多いんですが、砂ずりの炭火焼とかチキンステーキとか一見魅力的なおかずも多いのに、よく見ると、なんにでもニンニクが入っていて、お昼からこんなの食べられへんやん。。。

男性目線なんでしょうか。。お酒のアテにもなるように?ガッツリ・こってり系はいいんですが、ニンニクはお昼に向きません。。

いくら男性目線と言っても、営業の人とかこんなの食べれませんよね?

どんな職業の人が買うのかな?人と応対しなくても済む人?

糖質制限って、一般的にも以前より認知度が上がってきているように思うんですが、コンビニのおかずがまだまだなことを思えば、まだ認知度は全然なんでしょうか。

お昼に食べるつもりの場合、お昼に買いに行かれる方も多いんでしょうけど、朝出勤途中に買う方も多いと思うんですよね。私もそうです。

朝(って9時くらいですが)、コンビニのおかず揃い率はとても悪く(ひょっとして、揃っていたけど、もう買われた後でしょうか?)、お昼前に行った時よりも、遭遇率が下がります。。

ゆでたまごにしても、味がついていて(塩味)、これ、何で味つけているのかな?といつも少し心配。。。

味なしゆでたまごも用意してほしい。。(自分ちでゆでて持っていけばいいんですけどね)

パックに入った玉子焼きが売っているんですが、何故かクリニックの近所のコンビニは、出し巻ではなく、厚焼き玉子焼きで、甘いから買いません。。。

なんで、京都で、厚焼き?京都は、出し巻やろ~っ!!と叫びたくなりますが、出し巻しか売っていない反動で、コンビニでは厚焼きが売れるんでしょうか。。

多分、紀文から出ているコンビニバージョンだと思っているんですけど、スーパーだ両方の味が売っていて、好きなほうを選べるんですけど、なぜか近所のコンビニは厚焼きのみ。。。

出し巻を置いてください。。

(出し巻も糖質が入っていますが、厚焼きよりはかなりマシです。。)

もっと、ニンニクの入っていない、ガッツリ系のお肉系のおかずをたくさん出してほしいな~。

女性目線で。それなりに売れると思うんですけど、ダメですかね。

あと、ガッツリ系って、やっぱりコッテリ味にしてあるので、続けて食べると、飽きやすいし、モノによったら、もう食べたくなくなります。ごはんなしで食べるから、濃いとどうしても、お茶ばっかり飲みますからね。う~ん、仕方ないのかな。外食は、どうしても味ツケが濃くなりますものね。

ニンニクをなんでも入れて、味を濃くすれば、素材が少々悪いものであっても、ごまかせますから、味付けを薄くするというのは、それだけ添加物も少なくなるし、素材そのものの味がちゃんとないと食べられたモノではありません。

なので、どうしても外食はいい素材ばっかり使うわけにいきませんから、そうなっちゃいますよね。。

そうなると、自分で作って、お昼にもっていけ、となるわけですが、それができないから(やらないから)困っているわけです。

先日、テレビの「マツコの知らない世界」でおでん特集をやっていて、お昼におでんもいいな、と思って、買いに行ってみましたが、番組でやっていたほどの種類は売っていなくて、そりゃそうか。。とちょっとガッカリ。。また買いに行く時間によったら、全然仕込みができていないこともあり、仕方ないんですが、おでんでいつもしのげるわけでないな。。と。

サークルKが焼き鳥が充実と番組で言っていたので、下のサークルKに行くと、おお!確かに焼き鳥、売っています。

買おうとして、これ、どこまでニンニク味入っていないのかな。。?と不安になり、何も買いませんでした。。(お店の人に聞けばよかったんでしょうけどね)

やっぱりコンビニで、シンプルなチキンステーキとか、塩とブラックペッパーだけの豚肉のステーキとか、そんなのは、やっぱり無理ですよね。。コストが。。

(家で、お肉を焼くときは、私はあまり味をつけないで、塩をプラッックペッパーくらいです。たまに、ちょっとなんかスパイスを使うこともありますが。

それだったら、飽きませんものね~。

外食では、ちょっと難しいですよね。

最近、コンビニで、保存の利く、アルミパック入りのお惣菜、売っているじゃないですか。

でも、添加物は多いし、味ツケは濃いし、チキンステーキも鶏肉は中国産だったり。。

買うのを止めてしまいます。値段のことを考えると、企業も難しいのはわかっているんですけど。。

できれば、コンビニもうまく使いたいし、長く使っていきたいんですが、もうちょっと添加物減らしてほしいな~。でないと、続けて食べると、すぐに気持ち悪くなっちゃうんですよね。

体が食べるな!と警告を出しているのが、とてもよくわかります。

頑張れ!コンビニ!

あと、サラダですが、コンビニによったら、サラダの殺菌消毒がえげつないところがあって、野菜の味がしないばっかりか、変な味がしたり、野菜の色が最初からおかしかったり。。。(レタスが黄色っぽいとか、買う気が失せます。。酸化した色ではなくて、古いのか、いい野菜が手に入らなかったのか。。お天気の問題もあるし、仕入れ先もいろいろあるんでしょうけど。。。)

このコンビニでは、サラダは買わない!と決めているコンビニがあり、でも、そこ以外のサラダは、わりと野菜の味がちゃんとするので、やっぱりそこのコンビニは、サラダに力を入れていないんだと思うんですけどね。。。(そこはサラダだけではありませんが。。)

コンビニスウィーツも、そろそろ糖質制限に力を入れてほしいな~。ローソンみたいに。

(クリニックから、ローソンは、少し遠いのです)

ローソンの特許かなんかで、他が売れないわけじゃないですよね?

お弁当でもスウィーツでもそうですが、いい加減、カロリーばっかりの商品は、もういいでしょ。

春雨スープは、ダメですよ。

カロリーは確かに低いですけど、春雨は糖質ですから。こんにゃくだったらいいですけど。

春雨スープだけ食べたって、たんぱく質は全然足らないし、体の筋肉分解されて、代謝下がりますよ。

スープとして飲むんだったら、ただのスープだけにして、春雨はいりませんよ。

他の炭水化物と量を比べて、より少ないからと、春雨を選ぶのは、アリかと思います。

さて、スウィーツですが、ゼロカロリーのゼリーとかいいんですけど、人工甘味料の味が私は苦手で。。。後味がすごく悪い。。。

コストの関係があるんでしょうけど。。

できれば、甘味は、ラカントを使ってほしいところですが、ラカント高いですからね、コンビニでは無理でしょう。。(でも、作ってほしいです)

せめて、エリスリトールで作ってほしいな~。これもコスト高いですかね。高いんでしょうね。

(エリスリトールは、人工甘味料ではありません。)

人工甘味料は、摂取量の制限があります。制限があるということは、やはり摂らないで済むなら、摂らないほうがいいものかなと思います。

(制限範囲内であれば、OKなものではありますが)

無理なことも承知していますが、ちょっとでも添加物を減らしてほしいです。

どうしてもコンビニを使わないといけない場合が、みなさんもおありだと思います。

特に食べ物で、使わずに済めばいいんですが、そうはなかなかいかないことも多いです。

これだけコンビニのモノが進歩してきていますから、各社にはもっと頑張ってほしいですね。

「糖質制限ドットコム」というサイトをご存知ですか?

http://www.toushitsuseigen.com/

糖質制限の第一人者と言っても過言ではない、京都の高雄病院 江部先生が監修をされている、糖質オフな食材を販売されて、糖質制限に取り組むサポートをしてくれるサイトです。

うちで、ダイエットなど食生活の相談をされた場合、私は糖質制限をお勧めしていますが、みなさん、どこまでやるのかは(糖尿病などの病気ではないので)その方次第でバラバラです。

本格的にやるけど、ラーメンが食べたい、あれもこれも食べたい、という時に、このサイトで売られている色々な食材はとてもタメになります。

私の場合、絶対にご飯が食べたい!ラーメンが食べたい!うどんが!パスタが!パンが!という時期は通り過ぎたので、そこまでして普段食べなくても構わないという境地にまでは達しました。

(実際、ご飯でもパンでもうどんでも食べる時は食べるので、お菓子も結構食べているので、何が糖質制限なんだか。。という感じでダイエットは進まないわけですが、それでも毎日の食事の中で、白飯(玄米でも)が食べられないなんて!キイ=っ!ということは、さすがにもうありません。)

以前に、深夜にほぼ毎日ラーメンを食べていらっしゃった患者さん(トゥルスカをおなかにして、AC BODYも通っていらっしゃいます。せっかく、ビキニを着られるくらい、お腹周りがすっきりされたのに、あれ?ちょっと戻った。。?と思って聞いてみると、毎晩ラーメン三昧。。。毎晩食べてて、これで済んでるの?!というのもビックリでしたが)が、心を入れ変えるから、と、この「糖質制限ドットコム」で糖質制限ラーメンを買って、それを食べてるとおっしゃってました。

糖質制限の麺で作ったラーメンが、サイトで販売していることは知っていましたが、そんなにラーメン食べたいんだ、と思ったんですが、(私は久しく、お店屋さんのまともなラーメンを食べていないので、なくてもいけるわけですが、食べ始めると、あれって、なんか中毒みたいになりますよね)、逆に、そんなに、あの糖質制限ラーメンはおいしいのか?!とも思ったわけです。

それで、私もマネして買ってみました。

でも、ラーメンは2袋だけで、しょうゆラーメンのスープは、確か5袋セットのみだったので、スープは5食分、他に、糖質制限パンを、いろいろ。一度食べてみたかったどら焼きを取り寄せて、クリニックで食べてみました。

(ラーメンは、家で調理しました)

パンのうちの1種類は、結構思ったよりおいしく、これなら、パンやね!という味で、でも高いし、大きなのを買って、冷凍して、その都度、食べる分だけ解凍して、とかなりめんどくさく、そこまでしてパン食べなくていいや、というのが、私の気持ちでした。

ラーメンは、作り方が悪かったのか、そりゃ、そんなにおいしいわけ、ないよね。。(スープはおいしかったです。糖質制限では、油はOKなので。)

どら焼きも、糖質制限なんだから、そりゃ、こんなもんだわな、という味でした。

私みたに、お菓子をダラダラ食べてるなら、糖質制限の食材を比べると、全然おいしくないので、また買おうという気にはなりませんでした。

先日、冷凍庫をごそごそしていると、以前に買った、糖質制限のラーメンが出てきて、他に食べるモノがなかったので、野菜を入れて、食べてみると、

。。。うまい。。。

(って、おいしくはないんですよ、本物に比べると。でも、糖質制限している身には(この時は、ちょっと制限まともでした)、とても沁みましたね~。

ちゃんと麺のゆで方を袋に書いてあるようにすれば、結構食べられるのかも。。と見直しました。

ちょうど寒くなって、温かい麺類が食べたくなる季節です。

そうこうしているうちに、江部先生のブログ(私は、ほぼ毎日読んでいます)に、「本物の糖質制限チョコレート」のことが載りました。http://koujiebe.blog95.fc2.com/page-3.html

。。。このチョコ、食べたい。。

カカオって、常習性があるというか、やっぱり麻薬と同じでしょうか、中毒性がありますね。

スーパーで糖類ゼロのチョコを買ってきて、食べ出すと止まらなくなります。

しかもおいしくないし、入っている甘味料はアスパルテー(私は人工甘味料の味が嫌いです)とか入っているし、植物油脂も入っているし、おいしくな=いっ!!

でも、他に仕方な=いっ!と食べてるわけです。

一番いいのは、濃いカカオ99%とかいうの買ってきて、溶かして、自分でラカント死ぬほどぶっこんで、チョコムースなり作ればいいんですが、99%のを探すのも買いに行くのも手間なので、どうしても欲しい時は、純ココアに、ラカントたんまり入れて、ホットココアを飲んでいます。

かなりおいしいです。

江部先生のブログによると、この新しく出たチョコ、おいしいらしい。。

なので、注文してみることにしました。

冷蔵便できますから、せっかくだから、気になっていたものも買っちゃいましょう。お試し~♡

DSC_0005.jpg     DSC_0006.jpg ミルクとダークと5枚ずつセットのにしました。

。。。ムチャクチャうまかったです。

本物の砂糖を使ったチョコには、当たり前ですが、負けますが、糖質制限チョコ?!と疑いたくなるくらい、おいしいっ!

私、チョコ、一生これでいい。。♡ (そんなわけ、ないですが。。)

と、思ってしまうくらい(一瞬ね、一、)、おいしかったですっ!!素晴らしい~っ!!

これは、リピートです、絶対に!!

そして、気になっていたものも頼んでいたのが来ました。

DSC_0008.jpg 冷凍庫は、糖質オフ食材だらけ~。

引き続き、ラーメンの麺(スープはまだあるので。この麺で大好きな焼きそばができます。久しく食べてないな。。。)

それと、チャーハンや混ぜご飯?いろんな味のやつ。(レンジでゴハンシリーズでした)

そして、高知のアイス&シャーベットでーすっ!!

まだ食べていませんが、楽しみ~♪

昼ごはんに食べようと思って、チャーハン、すっかり忘れてました。。

糖質の入った本物に、味が勝てるわけではありませんが、ダイエットを真剣に考えていて、でも、全く切るなんて、いきなりできない!とお悩みの方には、最良の切り替え方です。

ダイエット食としては、脂肪分は入っているので、飢餓感はなく、味もダイエット食?!と思うくらいには、とてもおいしいです。

(ラーメンのスープなんて、良くできています。インスタントラーメンより、ずっともっといいです。)

化粧品と同じで、おかしなダイエット食品に、高額払うくらいなら、医学的に効率よく、お金使わないとね。

痩せないわ、ストレス溜まるわ、リバウンドするわ、で、意味ないですよ。

糖質制限が心配な方は、江部先生のブログはとても参考になりますから、本はもちろんのこと、ブログもぜひお読みください。

世間で言われているような、糖質制限への偏見は払拭されます。

。。まあ、自分はどこまで炭水化物抜きで、頑張れるか、ですけど。。。

持病をお持ちの方は、私は、必ず主治医と相談されるべきだと思います。病状によっては、絶対に勝手に糖質制限を自己流でやるのはいけません。命にかかわることだって、ありますよ。

今日も寒かったですね~。

今日はクリニックに行ってました。

クリスマスの準備は大好きなんですが(お正月も)、待合室に飾っているクリスマスツリーの飾りの飾り方がなんか気に食わなくて(つけたのは私です)、全部外して、もう一度やり直ししました。

ゴチャゴチャしてるなりに、まだマシか、、いや、根本的におかしいのか。。もうイヤになって、これでとりあえず今年はいいか、と置いてきました。。。

ゴチャゴチャしている原因は、飾りを最初にまとめて買ったのではなく、追加追加で買ったものを足しているので、なんか統一感が出ないというか、バランス悪い。。?

う~ん。。もうわからなくなって来ました。。

まだ院内の飾りが足りないように思うので、もっとクリスマスだらけにしたいので、また日曜日に見に行くつもりです。

業務用の卸しのお店で、そういう飾りって買えるんですけど、出遅れてしまって、目ぼしいモノが先日にはほぼなくなっていて。。。お正月バージョンもかなり売れちゃっているんですけどね。。。いつも準備が一歩遅い私。。

飾りが足りていると思っていたんですが、引っ越ししたのと、飾ってみると思ったよりも殺風景というか、なんか寂しいような。。ここにもうちょっとなんかあったほうが良かったな、とか。

実際飾らないとわからないもんですね~。

まあ、のんびり揃えます。ってクリスマス、終わっちゃうよ~!!

さて、クリニックに行ったついでに、ホントは、AC BODYをするつもりだったんですが、ふと、トゥルースカルプのほうが温かいし、実際皮下脂肪が減るわけだし、運動したことにもなるし(可能性が示唆されました)、内臓脂肪にも効くし(可能性が示唆されました)、といいことづくめやん?!と、トゥルスカを久しぶりにおなかにあててきました。

ホントは、もっといろんなところにあてたいんですが、なかなか時間が取れなくて、今日ホントは、AC BODYやりながら、自分の顔にいろいろやるつもり(タイタン・ジェネシス・ライムライト)だったのに、終わったら、ボトックスやヒアルロン酸も、ちょこっといれてしまおうかどうしようか、でも輪郭注射もやらないとな~、と考えてましたが、ツリーのやり直しをしていたら時間がなくなって、う~ん、AC BODYだけでもやるか。。と思った時に、トゥルスカあるやん?!と急に思いついたんですっ!!

素晴らしい~!!

私は、患者さんほど、トゥルスカの温度が上げていけません。

それは、誰も、私の気をそらしてくれないからです。

これ、大事なポイントなんですね~。一人でもくもくとやるのって、まあ、自分に自分でやるので、どうなるのかもわかっている分、構えちゃう場合もありますし、わかっている分、つい甘く(ゆるく)してしまう場合も処置によってはあります。

実験で、ムチャをしていることもありますが、それが痛かったら、途中で止めたり、緩めたり。。。

思うところに、思うように、やれないことも多いです。手の向きもあるし、手の届くところってところもあります。

今日は、寒かったせいか、最初の1~2発は、熱いよ~っ!と手加減しましたが、その後、いつもより上げていけましたっ!!

温度に慣れてしまえば、45℃なんて、ぬるいぬるい!

ポカポカして、とても気持ちいいです~。

なので、上げちゃいましたが。でも、無理のない範囲で。

ふともものセルライトのところにやりたいな~。おしりも。

おしりって、冷たいでしょ?

おしりって実は、セルライト、多いです。下半身を温めて、むくみもとって、セルライトをやっつけて、ついでに脂肪も減らして、一石二鳥、いや三鳥か。

これからの寒い季節、嬉しい処置です。

太ももをされた患者さんの大部分が、冷え症が良くなった、とおっしゃっていたので、私もやりたいな~。

トゥルスカで血行を良くするっていっても、一生良くなるわけではありませんから、どこかでまたやっておかないと、血行悪くなって、またセルライトがついてくると予想されますけど(1年経過をみましたが、1年以内に戻った方は、今のところ、いません。よほど太ったら、別ですが)、かなりの時間は稼げるし、冷え症対策も同時にやっていれば、ますます長持ちさせられます。

今からの季節、こういう温め系の医療は、いいですよ~。女性にぴったりです。

セルライトの分解は、ムチャクチャ早いので、太ももでお悩みの方には、とてもおススメです。

持病をお持ちの方、検診で何か引っかかった方・薬を飲んでいる方は、内容によっては、治療をお断りすることがあります。

病状などの内容にもよりますが。。

必ず、検査結果を持参されるなり、ちゃんとご相談ください。

無理をして、肝心の体に、なにかあってはいけませんから。

安全を気にし過ぎて、気にし過ぎることはありません。

効く治療ですから、誰でもできるエステとは違いますので、万全を期します。

ご相談の上、無理のない範囲で、安全にできること、最善のことをご提案します。

先に、全身の管理(食事や運動など。AC BODY含む)が大事になることもありますが、仕方ありません。より安全に、効果を出していくためですので、ご了承ください。

すみません、昨日気づいたんですが、先日の、「祇園 一道」さんのお料理の写真、名物、トマトの入ったすき焼きを忘れてました。アップしたので、ご興味のある方は、ぜひご覧ください~。

いや~、むくんでもブーツが履けるって、素晴らしいですねっ!!

今日は、あのサルトルのブーツを履いてきたんですが、帰る時、すっごいむくんでいて、今日こそは、さすがにバックルが止まらないかな、とちょっと覚悟したんですが。。。

なんと!

止まりました~っ!!

朝も、スッと履けるので、最近は朝にさりげなく感動していたんですが、

(ブーツを心配なく履けるって、なんて素晴らしいんだろう。。。ジーン。。。)

帰りもいけたとは~っ!!

トゥルスカ、様様です~♡ (別名、ズルスカは、伊達ではありません)

ブーツのストレスがないって、なんて幸せなんでしょう~。

(持っているものに限って、ですが。。。新しい、細みのものを試したわけではありません。)

私は、むくみやすいので、漢方も飲んでいるんですが、トイレ行く暇、なかなかないかな、という日は、あまり飲まないようにしてまして(いらん水が溜まっていると、どんどん出るので、トイレの回数が増えてしまいます。溜まっていないと、そんなに出ないんですけどね、1回量の尿量が増えるくらいです。漢方では、脱水になることもなく、いらんものは出す、いるものは留める、という、勝手に調節してくれるので、いいわ~。)

今日は、あまりそれは飲んでいなかったので、ヤバいかも?!とドキドキでした。。

いや~、良かった、良かった。

漢方も大事ですし、やはり適度な運動も大切です。

立ちっぱなし、座りっぱなし、ていうのは、良くないですが、仕事であれば、自分で変えることもままなりませんから、環境に適するように、自分が合わせるしかありません。

漢方でバランスを取るもよし。(どの漢方が合うかは、人によって違います)

トゥルスカで、血行も良くするもよし(ついでに、脂肪もちょっと減らして万々歳です)。

AC BODYで、筋肉を使って、むくみを取る、また筋肉を鍛えて、今後のためにむくみにくくするもよし。

(ホームケア用のなら、好きな時に家で簡単にやれるからいいですよね~。)

自分で適度な運動するもよし。(ストレッチとかね)

着圧タイツやストッキングもいいですよ~。

(ただし、きつすぎるのは、ちょっと注意ですよ。履いていて、しんどくなるようなのは、止めておきましょうね。)

靴の中敷きもいいですよ~。

塩分の摂り過ぎも止めておきましょう。

野菜はたっぷりと。(生ばかりは体を冷やしますから、温野菜もね。バランスよく。)

もちろん、冷えは、むくみに大敵です。

マッサージも、湯船にゆっくり浸かる、というのも大切ですね。

(マッサージは、必ずなにか塗って、摩擦が起こらないようしてくださいね。)

これら全部やったから、絶対にむくまない!というわけではありません。

でも、やったら、やっただけ、むくみにくくはなります。

ふくらはぎボトックスは、筋肉が弛緩しますから、脚は細くなりますが(ししゃも脚が、どちらかというと、棒のような、凹凸のない感じにさせます)、血液等を心臓に返す力って、弱くなるかもしれないな、と思うこともあります。

むちゃくちゃ効かすわけではないので、ふくらはぎボトックス=むくむ、というわけではありません。(ムチャしたら、知りません)

でも、筋肉が血液やリンパを返す手助けはしてくれますから、弛緩したら、どうなんだろう、と思いますね。

患者さんでお一人、ふくらはごボトックスを定期的にされている方で、ヒールを履いて、立ち仕事を1日中される方なんですが、なんかむくみやすくなったような気がするとおっしゃってたことがありました。

そのうち、その脚の筋肉の環境に適していく可能性もありますが。。

たまたまかもしれないし、気のせいかもしれませんが、筋肉の緊張を緩ませた影響というのは、なにかちょっとした差を生んでもおかしくないな、と思いました。

すっごい出るわけではないですけどね、患者さんがもしそういうことをおっしゃったら、関係しているかもしれませんね、という感じです。

(立ち仕事は、やはり着圧タイツやストッキングは、必須ですね)

効く治療というのは、他のことにとっては、あまり嬉しくないことも出たりします。

一長一短です。

なので、何をしたいのか、どうしたいのか、で、治療は選ばないと、苦労が水の泡です。

「むくみ」と言っても、患者さんの、「私、むくみやすいんです。」とおっしゃっても、詳しく聞くと、全然関係なかったり、それ、むくみじゃないですから。。ということもしばしば。。個人の受け取り方は様々です。

とりあえず、ご相談ください。

どの治療も、適応がありますから、どなたでも全部できるわけではありませんので、ご注意ください。

もちろん、病的なむくみは、美容医療をしている場合ではないので、保険の病院をご紹介します。

今日は、キュテラ社のXEO(タイタン・ジェネシス・ライムライト・アキュチップ・プロウェーブなどが搭載されている複合機)と、部分痩せ治療器のトゥルースカルプの定期点検でした。

問題なく、どちらの機械もお利口さんです。また明日からも元気に頑張ってくれることでしょう。

キュテラのサービス部門(機械のアフターメンテのことです)の技術の方がスゴイので、(なにかあっても、迅速に対応もしてくださるし)ホントに安心して使えます。いつもありがとうございます。

点検の後、ご飯食べて、腹ごなしに八坂神社に行くことにしました。

うちのクリニックの氏神さんです。

今回は、自転車で挑戦です。

(八坂神社周辺は、なかなか止めるところがないので、歩いて行っていたんですが、寄り道したり、歩くと往復結構かかるので、自転車のほうがやはり早いかなと。。)

京都の方にしかわからない話で申し訳ありませんが、四条烏丸~四条川端までだっけ?河原町だっけ?自転車は押さないといけません。車道も歩道も自転車で走ったらいけません。条例?だったかどうかわかりませんが、警察に注意されて、無視すると多分大変なことに。。。京都のきまりです。

なので、クリニックから、八坂神社に自転車で行こうと思ったら、裏道(綾小路か仏光寺を通って、東に移動なんですが、寺町通りで行き当たりますから、もっと寺町で下がって(南にさらに行って)、高島屋の裏もぐるっとまわりますし、でも結局、川端通りを越えるのに(鴨川を渡らないといけませんから)、団栗通りや松原くらいまで下がるはめに。。

松原から大和大路に出て、八坂さんを目指すわけですが、しばらくすると、えげつない坂に遭遇。。(まだ大和大路にもたどり着いていないのに。。)

おかしいな、と思い、さらに、大和大路にたどり着き、さらに行くと、えげつない坂が続きます。

あれ~?と思っていたら!

なんと!八坂神社ではなく、なぜか高台寺に。。。

(京都の方は、いかに私が方向音痴かお分かりでしょう。。。)

。。。なんでやねん。。。と思いながら、あ~あ~、と思っていたら、またなぜか、八坂の塔のところに。。。

どこ、いんねん。。。

。。。しばらく、うろうろして、やっと八坂神社にたどり着きました。

京都の名所をなぜかめぐってます。。。中には入っていませんが。。

さすが、秋の紅葉シーズンですね。平日だと言うのに、観光客の方でいっぱいでした。

やっぱり、外から見てても、紅葉が綺麗でしたね~。

さて、お参りも済んで、帰るわけですが、遠回りばっかりしていられません。

でも、また大和大路で入る道を間違えたようで。。

なぜか、東山安井の交差点に来てしまっていて。。。

そうなると、はい、建仁寺ですね。。また行き止まりです。はい。

なんで、建仁寺のとこ、いんねん。。。

(それは、道を間違えたから。)

ふ~。。。

いや、建仁寺、綺麗ですけれども!

(中には入っていません。外壁からちらっと紅葉を見ただけです)

河原町通りに出た時は、安心しましたね~。

どんだけ、方向音痴やねん。。

出発して、帰ってくるのに、50分ほど。。

歩いたほうが早かったかも。。。?

まあ、いいや、寄り道しなくて済んだから。

運動不足のせいで、ちょっと疲れました。おしりも痛いです。(自転車のサドルが小さいから)

まあ、いいや、運動できたから。

そうそう、脚が細くなった話ですが、先日、久しぶりにあの、サルトルのブーツを履いたら、難なく、すっと履けました!おお=素晴らしい~!!

(衝動買いした当初は、ふくらはぎのところで引っかかって、ブーツが上まで上がらず、皮が足首のへんでたわんで、変なシワがたくさん寄っていたんです。。バックルは止められないし、しばらく封印していただんですが、トゥルスカをあてたおかげで、去年、履けるようになったんです。

むくみが取れただけだったりして、たまたまだったりして、と今年履くのが心配だったんですが、大丈夫でした。

もうちょっと脂肪減らそうかな、まだ減るかな。。?

(いや、減るだろう!だって、ついているから。まだふくらはぎボトックスはできないので(体重が重いから、ボトックスをして体を支えられなくなったら、困るので、もう3キロ痩せるまではやらないと自分の中で決めているのです)、もうこれは、トゥルスカしかありません!!

目指せ!細い脚!

炭水化物の食べ過ぎで、ちょっと減った体重がまた戻ったのと、体脂肪率は、当分見ていなかったような数値をたたき出しました。。。

反省です。。。

(と、言いつつ、今日も炭水化物を食べてしまった。。うう。。

炭水化物の恐ろしいところは、一度食べてしまうと、すぐに呪いにまたかかって、また食べたくなって、とエンドレスにはまってしまうところですね。。。(私だけ?)

この呪いは、しばらくまた、炭水化物をちょっと制限したら、解けるんですが、だらだら食べていると、全然解けないし、元々炭水化物は大好きなので、終わりません。。

食べ過ぎた分は、ちゃんと糖質制限したら、すぐに戻るんですけどね。わかっているんですが。。。

明日からこそ、頑張ります!

さて、そんな中、先日出かけた時に気づいたんですが、脚(膝から下です)が細くなりました!(私の中で、です。世間一般の細いというレベルではないです)

最初、靴のせいかな?と思っていたんですが(ハイヒールを履くと、脚、細く見えますよね?)、そこまで、ハイヒールでもないし、靴のおかげで脚が細く見えるのかな?とあまり気にしていなかったんですが、久しぶりに脚を見た方(スカートを履いていたので)が、脚が細くなってる!と教えてくださいましたっ!!

やっぱり==?!

嬉しいですね~♪

と言っても、これ、自分の努力ではありません。。。

体重が減ったと言っても、たかが3キロくらいで(ここで、止まったままです)、体脂肪率が下がったのは、6%ほど下がりましたが(これも、ここで止まったままです。。)、みなさんもご経験あると思いますが、痩せても、脚って、細くならないですよね。。。

体重がもう3キロ減ったら、ふくらはぎボトックスをしようと(重いのに、ふくらはぎを細くしちゃうと、体重を支えきれませんから。太いのを)我慢していたんですが、その時よりも細い気がします。

これは、ズルスカ、もとい、トゥルスカ(正式名称:トゥルースカルプ)のおかげだと思います。

まだ、余分な脂肪はあるので、さらにやればいいんでしょうけど、膝下をするなら、まだまだもっとやらないといけないところがあって、また、今自分になかなかトゥルスカをやる時間が取れなくて(うう。。。)、という状況だったので、すっかり脚のことは忘れていたんですが。。

トゥルスカって、温度が思ったよりも上がらなかった場合、忘れた頃に、細くなっていたりします。

どこまで温度を上げるかというのは、難しいところなんですが(やる場所や、脂肪のついている量によって、かなり変えます)、温度が比較的高くやれた場合は、むくみは即座に取れるし、セルライトのある場所は分解が早いし、1か月以内に、なんか違う!と実感される方も多いです。

ところが、温度が思った以上に上がらなかった場合、1~2か月目では、一応サイズに差が出ても、誤差の範囲?みたいなもので、う~ん、なんとなく減ったのかな?どうだろう、、という感じが、3か月、4か月、半年と経っていくと、そこだけ減っていたりします。

温度が低かった場合は、のんびり気長に待ってください。

患者さんによったら、9か月、10か月でも、なんかまた減った気がする、という方もいらっしゃるくらいです。

他に、AC BODYをするとか、食事制限を頑張るとかしていたら、トゥルスカだけの効果がどうか、わからない方もいらっしゃいますが、私の場合、食事制限って、ホントにやっているの?というレベルだし、運動は全然していません。AC BODYもやりたいけど、やれてないし、先々週だったか、2回くらいやっとやれましたが、ふくらはぎはしていないので、ふくらはぎの効果は、ホントのトゥルスカだけです。

へへ。かなり嬉しいです。

もうちょっと減らしたいけど(やりたいけど)、他に、先にやらないといけないところがあるので、そちら優先で。

今年は、まだブーツを履いていないので、去年との実感の差を確認するのが楽しみです。

サイズというのは、結構変動します。

特に、女性の場合、生理でむくんだりして、かなり脚のサイズは変わります。

もちろん、測定の誤差もありますし、サイズ測定は、ひとつの目安でしかありません。

大事は大事なんですけどね。

それよりも、普段履いているスカートやパンツに余裕が出たとか、ゆるゆるになったとか、スキニーパンツが楽に履けるとか、服のラインが違うとか、そして、見た目の実感ですね。これが一番ご本人にとったら大切です。

私が自分にやる場合、うちの患者さんほど、温度を上げていけません。

温度をなるべく無理なく、安全の範囲の中で、早く上げて行こうと、工夫しているわけですが、これ、自分にはできないんですよね。。

手も二本しかないし。。。うう。。

自分で自分にやるというのは、なんでも大変です。。患者さんにやるのと、遜色なくできるモノもありますが、やはりそういうのは、少ないです。

人間欲が出てきますね。。

ダイエットも停滞してきて、でも、ちょっとは痩せて、となると、もっと綺麗に服を着たいな。。という欲求が出てきます。

以前の服が入るようになったら、このラインが気に入らない、ピッタリしているのが気になる、などなど。。欲望にはキリがありませんね。。

今からのシーズン、ブーツで膝下は隠れますが、冷え症の方、むくみやすい方で、脂肪がそこそこついているなら、膝下はおススメです。

でも、一番おススメなのは、太ももですね。

寒くなって、冷えてきて、セルライトが雪だるま式に増えますから、そう露出する季節ではありませんが、今こそセルライトを減らして、体を温めて、いい循環に変えてあげるというのは、すごくいいです。

冷え症にも効きますから。

セルライトが腰やおしりに出やすい方、すごい冷え症の方は、おなかにもつきます。

もちろん、内臓脂肪も減らすし、運動したことと同じ効果が出るらしいので、運動嫌いの冷え症の方には、とてもいいんです。

(病気をお持ちの方は、どなたでもできるわけではありません。

検診で引っかかった・持病がある・薬を飲んでいる、などなど、なにかある方は必ずお伝えください。

効く治療というのは、どこでなにが影響するのかわかりませんから。これは、医療なので。

効かないエステのなんちゃってとは、全く違います。

年末年始のイベントを狙っている方は、まずは、ご相談をお早めに。

適応があるかどうかの診察が必ず要りますので。