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今日発売の女性セブンの「皮膚科医もすすめる体にいい洗濯洗剤実名リスト」の記事に出ています。
私が普段使っている洗濯洗剤も、もちろん実名入りで出ています。
洗濯洗剤、気になる方、肌の弱い方は、ぜひ買ってくださいね！！
私も記事全体としてはまだ読んでいなくて（自分の原稿分はチェックしてますが）、とても楽しみです！！！
ここ最近、ずっと女性週刊誌を読んでいて（取材の掲載誌を自分でも買ったり、送ってくださったり）、結構女性週刊誌、おもしろいですね！！
ほー！ほー！と為になることも載っていたりする。
テレビのワイドショーとかの情報番組って本と見なくなったので、週刊誌が新鮮だったりします。
すみません、すっかりブログ放ったらかしに。。。
ちょっとバタバタしてましてね、、フェイスブックはこまめに毎日更新されていますから（インスタも。インスタも毎日ではないですが、ブログよりはこまめに）、よろしければ、そちらもご覧ください。
うちのFacebookは、アカウントなしで見られるようにしてありますので。
さて、かなり前に取材を受けたと言っていた、女性セブンの「アンチエジングにいい最強食品ランキング」。
私の考え方によるランキングです。
担当者の方にお渡しした原稿をそのままコピペしておきます。
糖質のみの食材は、なかなかおすすめすることが難しいですが（用途が限られてくるので。栄養というよりは、やはり嗜好品色が強くなるから）、それぞれの食材は、それぞれのメリットを持っています。
なので、何に対して選ぶのか、ランキングの順位をつけるのか、となると、やはり中身が変わってきますね。
なので、いろんな食材を摂らないと、いわゆる「栄養のバランス」ってやつでしょうか。（糖質は含まれませんよ。タンパク質を構成しているアミノ酸の種類や量、ビタミン、ミネラルなど）
以下、その時の私の原稿です。
一部、わかりやすいように書き足したりしました。。
アンチエジングにいい食べ物
血中のアルブミン、ヘモグロビン、コレステロールの数値で、差が出ることが統計として出ています。
この３つ、どれも体内で合成されますが、必ず、タンパク質が必要です。
アルブミンとヘモグロビンの合成には、ビタミンBが必要。
コレステロールは、肉や卵を食べたほうがよりスムーズに作られます。
（今は、低すぎる女性や痩せている男女とも低い人も多い。
そういう意味では卵もおススメですが、中高年の女性の中には、LDLコレステロールが上がりやすい方も多く、卵をガンガン食べると、レスポンダーで、コレステロールがガンガンン上がってしまう方もおられるので、ややこしいのではずしました。
アルブミンは、肝臓で合成されます。
タンパク質をちゃんとしっかり食べていて、肝臓が元気に働いているかの指標が、アルブミンの値です。
（肝臓がやられると、アルコールや薬剤、添加物などの解毒ができなくなります）
アルブミンは、血液の中にある、栄養や水、薬を運ぶ、タンパク質でできたトラックです。
アルブミンがないと、全身に、栄養も水も運べません。
薬を飲んでも、運べないから、とても効きが悪い。その分、薬を多めにいかれます。（でも、副作用は飲んだ分、倍。肝臓が解毒するのも飲んだ分の倍、解毒しないといけない）
ヘモグロビンは、赤血球の濃さを表しているタンパク質です。
ヘモグロビンの合成には、タンパク質・ヘム鉄・ビタミンB（６）が必要です。
（ビタミンAや亜鉛、ビタミンEなども必要ですが）
この３つを効率よく一番摂れるのが、レバー、ついで赤身肉（赤身牛肉）だと思います。
（ビタミンAや亜鉛も豊富）
若返りのビタミンと言われるビタミンAは、レバーにダントツに多く、赤身牛肉にも多いです。
亜鉛は、男性の場合、前立腺に多く含まれ、４０歳過ぎたら、前立腺のトラブルがなにかしら出てくるようです。
セックスミネラルと呼ばれるくらい、男性機能によく効きます。
（精子も増やして、精子の活動性を上げます）
皮膚の場合、老化が進むと、シミ・しわ・たるみがひどくなります。
シミを防いでくれるのに、肉やレバーのヘム鉄が必ず必要です。
しわ・たるみの予防の元となるコラーゲンを作るのに、ヘム鉄が必ず必要です。
お肌のアンチエジングにとてもいい。
全身をくまなく走っている血管（毛細血管も含めて）は、コラーゲンでできているため、タンパク質・ヘム鉄・ビタミンCのうち、タンパク質とヘム鉄が豊富に含まれている赤身牛肉とレバーは、全身の血管のアンチエイジングになります。
年々薄くなってくる髪の毛にもとてもいいです。
女性の場合、骨粗しょう症や骨折が年々気になりますが、骨は、カルシムとコラーゲンでできていて、カルシウムの吸収をビタミンDが助けてくれます。
コラーゲンは、タンパク質・鉄・ビタミンCでできています。
（合成時に必ず亜鉛も必要）
イワシをまるごと食べることで、カルシム、タンパク質、ビタミンD、鉄（ヘム鉄）、亜鉛がしっかり摂れます。
・米糀に含まれている「グリコシルセラミド」は皮膚のバリア機能を改善し、米糀に含まれている「N－アセチルグルコサミン」は、コラーゲンやヒアルロン酸合成促進。角層水分増加に効果があるとされています。
・糀の脂肪燃焼効果 中性脂肪を減らす
ペルオキシゾーム増殖剤応答性受容体（PPAR）は肝臓に高発現している受容体で、PPARαが活性化されると、脂質代謝が亢進することが知られていて、中性脂肪の燃焼が期待される。
麹に含まれる脂肪酸（リノール酸、リノレン酸、リノール酸酸化物）などがPPARαを活性化。中性脂肪を減少させる働きがあることが示唆。
マウスの実験で、肝臓の中性脂肪を減らすことが示されました。
・味噌汁を飲むと、皮膚の角質におけるセラミドを増加させる
→肌の保湿状態が良くなり、キメが整う。
１日２杯 糀の割合の高い味噌汁を飲んだ２０～４０代の女性
飲んでいたほうが、シミの減少頬のメラニン量の減少、化粧ノリが良くなる、 毛穴の目立ちが改善する、肌の水分保持がアップした。
・米糀中の成分が、肌のセラミド合成を活性化。
ヒト表皮角化細胞を使った実験により、
米糀（のリン脂質）がセラミド合成酵素（βGCase）を活性化
→表皮の顆粒層のグルコシルセラミド（セラミドの前駆物質）からグルコースを外す
→肌のセラミド量増加
→肌のバリア機能アップ
・麹菌が作るペプチドが血圧上昇を抑制
血圧上昇に関わるホルモンは朝活発になるので、米麹甘酒を朝に飲むと良い
・麹菌が多くの酵素を産生するため、食事で一緒に摂ると、食べ物の消化吸収を助けてくれるため、年々弱ってくる胃腸を助けます。
糀は、胃腸のアンチエジングには、とてもいいです。
昔ながらの日本の発酵食品は、とても日本人の腸に合っています。
このホルモンから、女性ホルモンも男性ホルモンもつくられていて、年々減ってきます。
高齢で元気な方ほど、DHEAが高く維持されているそうです。
DHEAの働きは、
やる気の向上
認知症の予防
不妊症の改善
性欲アップ
免疫力アップ（ガン対策）
炎症を抑える
糖尿病の予防
筋力増強 代謝アップ 体脂肪減少
動脈硬化の予防
脂質異常症を予防
山芋【自然薯や長いもなど】にDHEAが含まれています。
山芋に含まれている食物繊維が腸内環境を良くします。
アンチエイジングと言えば、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用のあるものも人気です。
ブロッコリーやアボガド、アーモンド、鮭（のオレンジのアスタキサンチン）などもいいですが、先に①~⑤かと私は思いました。
ココナッツオイルもいいですが、「アンチエイジング」ということではずしました。
すみません、ブログが空きました。
取材をいただいたり、寝落ちしてました。
Facebookやインスタグラムは、こまめに更新しています。
Facebookは、うちのはアカウントなしで見られるようにしているので、ぜひどうぞご覧ください。
さて、
患者さんからも聞かれたので、書いておきます。
先日、乾燥肌の方（もうちょっとアトピーみたいに掻いて、少し炎症起こして慢性化してきてる）が、夜帰ってきたら、もう疲れて早く寝てしまう、自分の時間が全然ない、という方が、純石けんで全身洗って、お風呂上りに保湿剤を塗っていたので、
「石けんをつかないように。」という先日の、「乾燥肌の人は石けんを使わない
ように」と内容そのままのことを言いました。
そしたら、理屈はわかるそうですが、「ニオイが気になる・・・」と言われました。
もちろん、その方から、ニオイはしません。
日本の女性は、なんでも気にしすぎなんですが（これも栄養欠損の１つの症状です）、よく気が付くことはとても素晴らしいことで、香りにも敏感だから、香水やアロマの文化が育つわけで、気にかけるかｒ、身だしなみとキチンとしていていて良いことですが、「気にしすぎ」は良くない。
加減って難しいですよね。
からだのニオイですが、いくつか種類があります。
足のニオイは、靴を履いていたらわからないので、今はちょっと話を置いておきます。
①わきが
ワキのアポクリン腺が多い人からニオウ。欧米人は、アポクリン腺多いんですが、日本人は少ないので、日本では、マイノリティは、嫌われる傾向にある。（メジャーを大事にするかｒ。一つの文化でもあるのかと。）
これは、お風呂入ろうが、石けん使おうが、ボディソープを使おうが、あまり直接は関係ないので、今、これも話は置いておきます。
ブログ内検索で、「わきが」「アポクリン腺」などで検索かけたら、過去のブログで、わきがのニオイのことについて書いてあるのがたくさんヒットすると思います。
気になる方は、検索してみてください。
②加齢臭
③男性臭・皮脂汗臭
など。
この辺は、細かく言えば、１個ずつ原因物質とか違うんですが、主に皮脂が関係しています。
皮脂や汗が、常在菌に分解されて発生するニオイがほとんど。
確かに、これらのニオイの方は、入浴で、酸化した皮脂を洗い流すということは大事です。
いくつか結構書いています。
皮脂汗は洗い流すことは大事ですが、洗い過ぎて常在菌のバランスを崩して、悪玉菌が増えると、変なニオイがしてきます。
いくら洗っても、菌がどんどんおかしくなるので（無菌にはできませんし、ますますほんとに悪玉菌だらけになり、皮膚のバリア機能は破壊されていきます）
なにを使ったらいいかは、上記のブログに具体的に紹介していますから、ご参考までに。
で、乾燥肌の方は、ニオイを出すほどの皮脂が出ません。カサカサだから。ちょっとは皮脂が欲しいくらい。
なので、乾燥肌の方は、あまりニオイがしません。
だからこそ、お湯のみでいいんです。
乾燥肌なのに、皮脂汗臭がするとしたら、洗い過ぎで常在菌をおかしくしてしまったか、です。
④ストレス臭
今、資生堂がコマーシャルしているのをご覧になりましたか？
https://www.shiseidogroup.jp/rd/topic/stressshu.html
できれば、殺菌剤をいれずに、ハーモナージュ効果の香料だけ、香水みたいに売ってほしいなと思っています。
（殺菌剤いらないと思っているから）
でも、デオドラントスプレーで売り出しているので、ワキに使う方も多いから、殺菌剤入れざるを得ないのかな～。
香料だけ売ってほしいな～。
スプレーで、殺菌剤を吸いたくないんですよね。。
液体で、ロールオンとかならいいんですが。ストレス臭のしているところとなると、どうしても広範囲だから、「噴霧」という形になるんですかね。
それこそ、香料だけ、売ってほしわー。
このニオイ、自分でも出ててわかることもありますし、患者さんからもニオウこともあります。
すぐにわかります。
患者さんにもよりますが、指摘して解決案を提案することもあります。
ストレス臭が出ると、付着した衣服はもちろんのこと、確かに皮膚にもつきますから、それは石けんで洗いたいでしょう。
それほど乾燥肌じゃない方は、石けん使えばいいですよ。
乾燥肌の方の場合は、敏感肌用の石けんをご紹介していますが、それでもほんとにお湯だけで十分と思っています。
（服は、１度来たら洗うほうがいいです。服にもよりますが。。ジャケットなんかは難しいですよね。
これからの季節、ウォッシャブルのものが結構出ていますから、そういうのを買うのもおすすめです）
でも、いろんな事情で石けんが使えない方もいるし、石けんで洗ったところで、これはやはり解決しません。
この資生堂の商品を使ってみるのも一つですが。。
実は、栄養欠損がひどいと、こういったニオイも増強したりします。
自分も患者さんも、このニオイがする時、する方は、栄養素の消耗が激しい時です。
だから、ストレスの多い時でもあるわけですが。
（ストレス時は、普段の２倍以上の栄養が必要とも言われています。個人差もかなり大きい）
スキンケアの見直し（洗い過ぎ・合ってない洗浄剤など）は絶対に必要ですが、からだの中にも着目してあげてみてください。
そうやって、ニオイを出して、「今、栄養足りてないんですよ～」と教えてくれてるわけです。
急にニオイがしだした、というなら、今こそ、オーソモレキュラー療法、栄養解析のやり時かもしれませんね。
医療用ビタミンA化粧品
というのも、おかしな日本語ですが、トレチノイン（レチノイン酸）を処方できるのは、医薬品なので、これは医者だけです。
レチノール入り化粧品は、クリニック専売品から市販のものまで、ピンキリです。
今、資生堂のエリクシールから、レチノール入りの化粧品が出ていますね。
資生堂のクリニック専売化粧品のナビジョンDRは、エリクシールのをもっと濃くしたやつです。
医薬部外品です。
資生堂以外に、昨日書いたセミナーのブランドのものもクリニック専売化粧品です。
こちらもレチノ―ルの入った化粧品ですが、レチノールの種類や濃さはさまざまで、ビックリするくらい濃度が濃いものも販売されています。
ナビジョンDRのも強いほうをいきなり塗るのは、基本勧めていません。
その方の肌の状態、目的などに合わせて、また、レチノールでもかなり濃いとそれなりにレチノイド反応（赤くなったり、皮がカサカサ剥けたり）が出ます。
レチノイド反応を患者さんがどこまで理解して良しとするか、の問題でもあります。
レチノール入り化粧品と医薬品のトレチノインを組み合わせたのが、昨日のブランドコンセプトになります。
どう使うかは、クリニックの自由です。
トレチノイン療法は、かなり大変ですから、私とは考え方が違いますが、される場合は、必ず、行ったら、先生が診てくれるクリニックでやりましょうね。
ちゃんとやる前の注意点も説明してくれて（でないと危ない）、フォローしてくれるところね。
ほんとに副作用合併症、大変ですからね。
指示された通りにやらないと、通常は出ないような副作用合併症を呼んでしまうこともあるので、患者さん側の理解と努力もかなり必要とされると思います。
ここのブランドは、たくさんの数の化粧品があって、それを一からシリーズで買わせるクリニックもあります。
１個ずつ、ドクターがこうこうだから、これは必要、とアフターフォローも万全で診てくれる上で、必要だから買うのはいいとは思いますが、
説明もないどころか、ドクターの診察もなし、あとは、受付かナースしか、話してない。。。というのでは、私は勧めません。
それだけリスキーなものだから。
で、うちで取り扱っているのは、レチノール含有化粧品のみです。トレチノイン併用はしません。
とは言え、レチノールの濃さもピンキリなので（そこまでないか。。）、こちらもアフターケアの前に、事前の説明と、順番に濃度を上げていくのをお勧めしています。
私は、その中でも一番きついレチノールを使っているんですが、栄養状態が悪いと（忙しい時や体調が悪い時など）、レチノイド反応が自分にしては、出ます。
反応がいつもよりも強かったら、「あれ、肌弱ってんな。。栄養足りないんだ、どこで使っているかな」とお知らせしてくれます。
患者さんで、オーソモレキュラー療法もなにもしていない、栄養状態の悪いだろう方（肌の状態から栄養状態を判断）が、強いレチノールを塗って、レチノイド反応は出ましたが、そのあと、赤みがドス黒く変わって、まだらのシミみたいになってました。
スキンケアが足りないのかもというのもありますが、それよりもその方の抗酸化力が心配です。
しばらくしたら、まだらのシミみたいなのも消えますが、そこそこ月日がかかってました。
そういう方が数人おられます。
レチノールと言えども、濃さによっても、使い方によっても、侮っていけない。
なんであろうと、ほんとに効くものは、アフターケアが大切です。
今日は、クリニック専用化粧品の中でも、ビタミンAで有名な化粧品の企業主催セミナーでした。
「ビタミンA」と一口で言っても、細かい種類があって、クリニックで使うとなると、「トレチノイン」というのが一番有名だと思います。
「トレチノイン」というのは、ビタミンAの種類の中でも、「レチノイン酸」と呼ばれるもので、最終段階の一番強いものです。
どうして強いかと言うと、細胞の核に直接働きかけるからです。
（詳しくは、こちらも参考に。
https://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_a/）
細胞の核に直接働きかけるとなると、すごい効果ももちろん期待できますし、実際出ますが、それだけ急激な反応を起こさせるので、その分の反動というか、副作用合併症が出てきます。
もうこうなったら、薬と同じですね。
レバーやニンジンのビタミンAとは、全然ものが違います。
レチノイン酸の医薬品の飲み薬は、とても危ないというか、効果も副作用合併症も、まさに、「薬」です。
昔、２０年くらい前、大学病院にいた時は、こういう薬も飲まないといけない患者さんも結構おられました。
実際、「トレチノイン」は、塗り薬ですが、日本では認可されておらず、トレチノインを使う医者は、海外から個人輸入などして患者さんに処方します。
完全に医薬品です。
ビタミンAに限らず、細胞の核に直接働きかけるのは、実はとても避けたいことでもあります。
だって、やってることは、「薬」と同じだから。
恩恵を受ける分、我慢しないといけない。副作用合併症を。
なので、本来、とても慎重に扱うものです。
（だから、「医薬品」なわけですが）
うちでは、トレチノインは、取り扱いしていません。したこともありませんし、今のところ、取り扱う予定もありません。
必要と思っていないからです。
トレチノイン療法は、美容医療の１つの選択肢です。
これを扱うかどうかは、そのドクターの好みですね。
オーソモレキュラー療法を学ぶ前からも、トレチノイン療法は、あまり好きではなく、確かにそれはそれで効きますが、うちの場合だったら、スキンケアと他の化粧品、光・レーザー治療でいいやん？と思います。
トレチノイン療法は、顔が真っ赤っかになるので、赤みが引くのがとても時間がかかる。。。
私は、あの真っ赤っかの状態を、あまり作りたくない。
できるだけ、ダウンタイムのない治療が好みだから、というのもあります。
オーソモレキュラー療法の考え方は、ビタミンAにしてもそうですが、細胞の核に直接働く成分は使いません。
プレカーサーと言って、前駆体を使います。
ビタミンAであれば、レチノールを入れてあげて、からだが必要な分だけ、レチノイン酸に変えてくれます。
必要な分だけ、細胞の核に働きかける。
そこをコントロールしているのは、からだです。ヒトがどうこうできるものではありません。
それをどうこうするのが、「薬」なので、だから、いろいろ弊害が出る。
もちろん、天然のものではないし、合成のものであることがほとんどです。
そこも、生体の防御機構も働きにくい。
（もう十分だったら、吸収させないなどの防御機能が備わっています）
前駆体で摂り入れるのが、一番らくちんで、安全安心です。
あとは、からだのほうにすべておまかせ。
で、今日のセミナーは、トレチノインありきのセミナーであり、トレチノインありきの化粧品なので、私には関係のない話ですが、そこのメーカーは、トレチノインは医薬品なの販売できませんが、クリニック専売のレチノールの化粧品を出していて、新作の発表もかねてだったので、行ってきました。
→続く
Facebookに書いた記事です。
大事なことなので、こちらにも。
ちなみに、この患者さんは、説明するとすぐにわかってくださって、すぐに実行されるので、ほんとにすぐに良くなると思います。
以下、コピペです。
患者さんで肝斑がすごく悪化された方がいて、肝斑が悪化するには、なんでもそうですが原因があります。
①外からの刺激が増えてる
②刺激の量が同じでも、その刺激を処理できなくなっている
シミに関しては、刺激と言うのは、活性酸素や炎症のことです。
炎症は、必ず活性酸素を発生させますから、突き詰めれば、活性酸素のことです。
②は、活性酸素対策が足りない、足りない状況になっているのは、栄養欠損が進んだ、進むようなことがあった（栄養素の消費）ということです。
患者さんは、思い当たることは何もないと仰いましたが、悪化する原因をずーっと説明していて、そう言えば…、ということはあとから出てきたり、思い出し足りするので、時間をかけられるならかけて、細かく確認していくというのは本当に大事ですね。
シミが濃くなったきっかけは、②の可能性が大きいんですが、それだけでここまで濃くなるかなー？という濃さ。
もちろんそうなることもありますが、それならかなりの栄養欠損進んでることになるので、体のほうが心配です。
シミが濃くなるような栄養欠損が実際あったので。その程度ですね。
（栄養解析されたので、こちらは確認できるのでそういう意味では安心）
で、１番大事なのは①です。
初診時は、結構皆さん肌擦ってたり、刺激のある化粧品使っていたり、触りすぎ、塗りすぎと、全部注意していくんですが、通い出して良くなってくると、また気が緩むのか、また刺激する前の触り方に戻ってることがあります。
最初ほどじゃなくても、今まで気をつけていたよりは、力強いですよ、ということも。
そして、紫外線対策が甘くなってることもあり、そう言えば、ということも思い返せば出てきたり、１番あるのが、圧倒的に塗ってる量が少なすぎる。
少なすぎると、何回塗り直しをしても、紫外線はカットもしてくれないし、無駄に顔に触っただけ、ということになってしまいます…。
もったいないですよね。
顔に触る全ての動作を、強くないかな、刺激してないかなと改めて見直すことが大切です。
なんでもそうですが、
自分はちゃんとやってる、他
に原因があるはず、
私は悪くないとどんどんそっちに進んでいくと、
もちろんそういう時もありますが、ほとんどの原因は自分の中にありますよね。
自分が原因でなかったとしても、避ける方法はなかったかな、次回からこうしよう、こうしてたらかわせたな、とか、そういうことに気付けたら大収穫ですよね。
で、自分の中の原因。
肌の触り方や塗っているもので、「肌に悪い」「シミが濃くなる」と思ってやってる方はまずいません。
皆さん、シミが良くなる、お肌に良い、必要なことと思ってされてるわけです。
なので、なにか刺激になってますよと言ったところで、何もしてません、となります。
自分では、気付かない、気付けないことは、結構あります。
そういう時は、スキンケアを1から全部やってるところをこちらが診て、チェックするしかないんですけどね。
その時に、ほら、これです！と指摘すると、あ、ホントだとなることが多々出てきます。
触り方は、あまりホントに変わってないという場合（変わっていても）、よくあるのが、
シミを隠すのにコンシーラーを使い出す、
というのがあります。
毎日見てると、ちょっと濃くなった？ってわかりますよね。
コンシーラーで隠そうとします。
これはかまわないんですが、使い方、塗り方です。
シミが濃くなってる＝その部分の肝斑がいきり立ってるわけで、そこに、何度も触る、重ねるとなると、ますます怒らせてしまうかもしれません。
なので、肝斑の活動が激しい時は、普段以上に優しく扱う、それこそ「腫れ物」を触るように扱う。
肝斑の怒りがおさまるように、優しく、です。
触らないで済むなら、それが１番ですが、無理なので。
コンシーラーを塗るとき、硬いスティックをグリグリ擦って塗ったり、クリームタイプでもファンデーションでも、隠れないから、何度も何度も重ねて塗ったり。
市販のコンシーラーでは隠れませんから、重ねるときに、つい力が入ります。
クリームタイプのコンシーラーやファンデーションでも、厚塗りすると、指では跡が残るから、海綿スポンジやブラシを使って擦り出す…。
コンシーラーやファンデの厚塗りは、シミの、肝斑の濃いところだけするので、まさにそこのみ摩擦と刺激が増えて、ますます濃くなる。ますますコンシーラーをつかう、と悪循環です。
肝斑の神様も怒りまくりです。
こういうことがよくあるんですよ、と患者さんに話してたら、コンシーラー使い出したことが発覚！
コンシーラーでつい何度も触る方には、クリニック専売化粧品のコンシーラーで、擦らずに塗る方法を教えています。
パウダールームで、塗り方を説明していたら、市販のコンシーラーを塗っていた、ブラシと海綿スポンジも見せて下さいました。
…これはいかんです…。
コンシーラー塗るときに、化粧品の塗り方をもう一度説明したので、あとは、患者さんが、つい力を入れないように注意してもらうだけです。
市販のコンシーラーは止めて。
悪化した原因は、１個ずつしらみつぶしみたいにつぶしていくしかありません。
何個も原因が重なったことが１番の原因ですが、いろいろわかって良かったです。
大きな原因がわかって、それを止めてあげると、急速に良くなることも多いです。
紫外線の強い季節ですが、
大きな原因が見つかったので、思ってる以上に早く良くなるかと思います。
乾燥肌の方の、体やうで、脚を洗うのに、石けんはいりません。
純石けんでも、です。
純石けんは、私の拙著でも書いていますが、洗浄力・脱脂力とも強く（よく売っている、皆さんが使っている・使っていたようなクレンジグや洗顔フォームみたいに、皮膚のバリア機能を破壊するものではありませんが）、だからこそ。日焼け止めやファンデーションが落ちるわけです。
純石けんだと、皮脂膜は取ってしまいます。
（詳しくは本を読んでください）
そのため、椿オイル併用の洗顔にしても、純石けんを使うと、つっぱる、ピリピリする、というひどい栄養状態・ひどい肌の状態の方が、ごくたまにいて、そういう場合は、純石けんを使うのを止めてもらっています。
（他の洗浄剤を勧めています）
全身の中でも皮脂の多めの顔ですら、です。
さて、それをふまえた上で、
乾燥肌の人の中で、毎日お風呂でも一生懸命純石けん（そうでない、質の悪い合成界面活性剤のこともあり）で、汚れだけでなく皮脂膜も取っています。
取った皮脂膜がすぐに再生させるならかまいませんが乾燥肌の場合、全然再生されません。
あるいは、怖ろしく時間がかかる。
時間がかかってる間に、また次のお風呂が来て、再生しかかった皮脂膜をまたご丁寧に全部落としていく…という繰り返しをしているわけです。
元々乾燥肌と言うことは、皮膚にタンパク質をはじめとした、いろんな栄養素がまだ皮膚には来てなくて（全然足りないから皮膚に回す余裕がない） 、それが乾燥肌の1番の原因だったりします。
なので、オーソモレキュラー療法などで食事を変えて、皮膚に良いことが少しずつでも起こってくれば、少なくとも栄養補充がうまく行ってる証拠です。
最初よりはマシだけど…という方は、まだまだ足りない、ということです。
（悲しいことに、栄養を回す順番があります。皮膚は、ある程度、余裕がないと回ってきません。。あるいは、よほど、からだが、「んも＝っ！！仕方ないない＝っ！！」と思ってくれたら、先に少しだけ回してくれることもありますが。。。 人間の力でどうこうできるものではありません。。）
皮膚に全然栄養が足りないと言うことは、皮膚のバリア機能がちゃんと作れていない、と言うことを意味します。
皮膚のバリア機能の一部が皮脂膜です。
皮脂腺まで破壊されてる、あるいは出なくなってると言うのは、かなりキてますが、普通全くないわけではないです。
体や腕、脚は、通常顔よりも皮脂腺の少ないところなので、胸や背中はまだ出るほうですが、全然出ないところもあります。
すねとか特にね。一番粉ふきやすいでしょう？
膝の裏や肘などは、折りたたまれる刺激もあるし、汗などもたまりやすいので、トラブルも多いし、おしり、太ももも、立ったり座ったりと刺激が多いです。
その割に、皮脂腺も少ない。
おしりでも座った時に当たるところ、左右密着するところは、刺激出来皮脂の分泌が盛んになって、ニキビなど出やすい人もいますが、乾燥肌ではあまりいません。
実は汗も、皮膚の保湿に役立っています。
過剰な分や肌質によったら早く拭き取るほうが良いこともありますが、汗も大いに役立ってます。
皮膚のバリア機能の一端も担ってます。
乾燥肌の中には、汗を全然かかない人もいます。
水を全然飲んでいない、と言うのは論外。
出る汗がないのは当たり前です。
（水飲んでいないのに、汗かかない、オシッコがあまり出ない、という人もいて、そりゃあ出るわけないでしょう。。）
アトピーやひどい湿疹皮膚炎などは、汗を出す管が途中で漏れていたり、潰れてたりして、うまくかけない。
（バリアの壊れている皮膚から、どんどん蒸発しますから（不感蒸泄が多い）
そのため、体温調節もしにくく、からだに熱がこもったり、そのせいでよけいかゆくなったりと大変です。
汗の管から汗が漏れてるだけで、その部分もかゆくなります。
炎症で潰れた、と言うこともありますが、丈夫な管が作れてないと、こういうことは起こりやすい。
さて、汗もあまりかかない乾燥肌の人が、皮膚のバリアがとても弱いことはご理解頂けましたか？
そういう方が、毎日毎日せっせとお風呂で石けんで皮脂膜も摂りまくっていると、もともとバリアの弱いところのわずかな皮脂膜も取る！汗もない！刺激がなにかある（衣服で擦れることもそうです。もうちょっとしたこと）、などが起こると、簡単にバリアはさらに破壊されます。
（純石けんに変えたけど、良くならない、むしろ悪くなった、という方は、こういうパターンも多い。他のごまかす成分もなにも入っていないため、他の洗浄剤よりも早く気づかせてくれるとも言えます。ごちゃごちゃとごまかすものがたくさん入っていると、バリア破壊しまくりなのに、もう感じもしない。。と被害が拡大して麻薬みたいになってしまっていることも多々あります。。）
さらに、乾燥する！かゆい！とかきたおすわけです。
破壊されたところから、いろんな異物が入ってくるので、炎症が起こります。さらに起こりやすくなっていく。そりゃあ、かゆくなります。
掻いて、さらに細かいキズができて、さらにそこから異物が入る。。
エンドレス地獄です。。。
赤ちゃんからお年寄りにいたるまで、顔だけではなく、全身（頭も含めて）、こういった悪循環にはまっている人、ベースにある人というのが大勢います。
ほとんどと言ってもいい。
アトピーや慢性湿疹、と言っても、実は、ひどくさせているのも、治らないのも、全部自分のせいでした、ということもしばしば。。
石けんをはじめ、洗浄剤を使うのを止めて、お風呂に入っても、ただ、お湯をかけるだけ（熱めは不可。皮脂膜取れやすくなります）、で十分からだの汚れなんて取れます。
顔は日焼け止めやファンデ―ション、いろいろメイク用品も塗っているので、水やぬるま湯では落ちません。
だから、石けんを使うわけです。
お湯では落ちなくて、石けんを使わないと取れない汚れって、一体、からだになにをつけてるんですか？
そんなに汚いですか？っていう話です。
仕事で、特殊な薬剤などがかかるとか、お湯だけで落ちないのであれば、それは石けんなりがいるでしょう。
医療関係者が自分の手などを消毒するのと同じで、水、ぬるま湯だけでは落ちないから、使いたくないけど、使わないと困るから使うわけです。
髪の毛にも、ワックスとか、ヘア用品で、お湯で落ちないものをつけているなら、それは、その人に適した洗浄剤がなにかいるでしょう。
でも、赤ちゃんに、シャンプーやボディソープなんでいるの？
赤ちゃんでいるとしたら、脂漏期の、ガサガサジュクジュク期は、さすがにお湯だけで無理なこともあるので（お湯でいけたらいらないと思います）、その時は使いたい、というのはわかります。
お湯で済むなら、いらないわけです。
年齢に関わらず、乾燥肌の人がわざわざ石けんで保湿成分落として、お風呂上り乾燥するからって、また保湿剤を塗りまくる。
化粧品会社は儲かっていいでしょうけど、わざわざ洗う手間暇、乾燥しているところ（かなり広範囲かと思いますが）になにかを毎日塗る。
睡眠時間や自分の時間を削って。
しかも、保湿剤わざわざ買って。
（ちなみに、ワセリンは、保護やフタにしかならないので、自分で保湿成分が作れていない、バリア機能が破壊された皮膚にいくら塗っても、保湿にはなりません）
塗りたい人は塗ったらいいですが、お風呂でシャワーなりでお湯かけて、湯船浸かりたい人は使ったらいいし、シャワーだけでもかまいません。
すごく時間短くて済みますよね？
そのあとも、からだ拭いて、パジャマ着るだけです。
全身に塗ることもいらないし、ものすごく手間が省けます。
時間ができるので、他のことに使えます。
「お手入れしている私って、素敵。。。」と気分が良くなる人はそれでいいですが、睡眠時間も足りない、保湿剤毎日塗るのがめんどうと思っている人。
自分で、勝手に「義務」を自分に課していますよ。
それでいいならかまいませんが、そうやって保湿剤どんなにいいもの塗ったところで、自分のからだが作った天然に勝てるわけがありませんから、結果どんどん悪くなります。
いつまでたっても治らないし、皮膚科行っても、ステロイド出され終わり。ず～っとステロイド塗って、同じことを繰り返すから、そのうち、肌が赤黒く、ゴワゴワしてくる。。。
戻せることと戻せないこと、戻すのに、えげつない時間とお金がいることになることもザラです。
からだは石けんで洗わないといけない
そういう固定観念を捨てられるかどうか、です。
かゆい乾燥している場所によったら、自分では薬すら塗れないわけで、石けん止めるだけで治ることも多々あります。
しょっちゅう、からだに石けんいりませんよ、と言ってるんだから、いい加減聴けばいいのに、と思いますが、今までの「常識」と勝手に思っていることを止めるということ、考えることすらできない人もいます。
（栄養が足りてくると、物の考え方に、柔軟性が出てきます。変える勇気というか、変化を楽しめる余裕というか。
人間は、「変化」を嫌いますから、一種の自己防衛でしょうけど）
石けん使わずに、シャワーかけるだけってしても、別に死ぬわけでも、大事が起こるわけでもないんだから、一度やればいいだけの話です。
グダグダあれこれ言っている間に、とにかくやってみる。
やってから、文句言いましょう。
（うまくいかない、という人は、またこれも、指示した通りにやってないことも多数。。。なので、確認が必要。
ほんとに合わないのであれば、個人個人の問題で、まだ他に大きな問題があるだろうから、そこを見つけないといけない。一番大きな原因からまず潰していく、というのが、お金も時間もかけないコツです。）
最初の一歩が、行動できるかどうかも、栄養が足りてきているかどうかの指標にもなりますが、全然なくてもやる人はやるので、キャラもかなり関わります。
ということは、その人次第で、栄養欠損がひどくても、いくらでも変えられるということです。
＊＊石けんを使わないと、臭いがする、と言った方がおられました。ニオイの話は、また複雑で、別に書きます。
今までも、ブログで書いていますから、気になる方は、ブログ内で先に検索ください。
https://www.beautifulskin.jp/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=022
フェイスブックでも先にご紹介していましたが、ビューティフルスキンさんの「ミネラルファンデーションＦ」が、全面リニューアルしました。
以下、フェイスブックで書いた投稿のコピペです。
当院では、ミネラルファンデーションは、全部、このFシリーズに切り替えました。
今までのFよりも、更に塗りやすいような気もします。
（大きく違うわけではないですが、Fじゃないほう、１番シンプルなものに比べると、とても塗りやすいです）
リニューアルして、SPF50、PA＋＋
＋＋
になりました。
いろいろ品質向上して、グンジョウが必要なくなって、更にシンプルな処方にされたそうです。
そして、嬉しいことに、色が、シンプルバージョンと同じく5色！
いろんな肌色の方も使い易くなりましたね。
皮膚炎など繰り返してると、アトピーとか、ステロイド使いすぎてきた歴史のある方は、顔、赤黒くなっていて、ファンデーションに困ることと思います。
本当のミネラルファンデーションは、絵の具のように色が混ぜられるところが良いですね。
トライアルキットも、写真ではわかりづらいですが、5色全色入ってます。
今月のキャンペーンで、スキンケア相談や肌荒れ相談の方には、敏感肌用化粧品のサンプルセットを差し上げています。
その時に、ミネラルファンデーションを選んでもらうことも可能です。
（色は1色のみ。いろいろ試したい方は、トライアルキットをお願いします）
１番シンプルなものよりも、お値段は少し上がります。
抗酸化作用のあるフラーレンが入っていて、しかもパウダーですからね。
すごい技術です。
トライアルキットも今でのよりも100円（税抜だったかと）上がります。
容器も、前のと比べると、小ぶりになりました。
いろいろ改良されてます。
ちなみに、アトピーや皮膚炎湿疹のある方が使っても良いのは、こちらのメーカーのものだけですよ。
他メーカーのミネラルファンデーションとは、中身が違いますから、ご注意くださいね。
炎症を起こしてる時には特に、なんちゃってミネラルファンデーション、なんちゃって肌に優しいと自称のものは、全て止めてもらってます。
アトピーや皮膚炎湿疹の方に、本当に大丈夫かトライさせるって、医師の管理下じゃないとできませんよ。
市販の、なんちゃってメーカーは、そんなことしてないし、できないですよ～。
よけいに炎症起こしてるから。
（そういうファンデーション止めるだけで、ホントに良くなる方がいます…）
ちょっと前に、ニキビ跡の凹みに、剣山みたいな針をたくさん刺す治療のこと書いたのを、覚えておられますか？
シンプルな方法だけに、コストも安く、患者さんも、副作用合併症を理解しているなら、やってみようと思いやすい治療のひとつかと思います。
１回でもそこそこの結果が出るので、出血したりするような治療は、基本あまりやりたくない私も、これはメニューとして残しています。
ただ、この副作用合併症、かなりの個人差があります。
副作用合併症としては、針で顔の広範囲をブスブスとたくさん刺していくわけですから、出血→内出血に変わる、腫れる、やったところ全体が赤くなる、などがあります。
もちろん、やってる最中の痛み、終わってからもひりひりするような感じがあります。
（痛みはしばらくしたら消えますが）
普通だったら、その日だけ、です。
夕方遅い時間にやっても、翌朝はだいたい問題ありません。化粧で隠せる程度かと思いますし、患者さんからも、そんなに気にならなかった、といわれることがほとんどです。。
ところが、お一人、この副作用合併症が、２，３日続いた、といわれたことがあります。
翌日も赤く、腫れて？いて、化粧しても隠しづらく、困ったそうです。
ほとんどの方が困らない処置なのに、たまに、こちらがびっくりするような副作用合併症が出る方というのがおられます。
理論上は、確かにそういうこともありますが、確率の問題です。
レーザーなどの処置であれば、パワーを下げて次回やってみる、など、続けていく場合ですが、対処の方法はあります。
ところが、針で刺すだけのシンプルなものになると、数を減らす？くらいしか方法はなく、数を減らしたから大丈夫という問題でもおそらくないでしょう。
針で刺すのに関わらず、光・レーザー治療でも、ラジオ波でも超音波でも、手術でも注射でも、なんでも副作用合併症というのはありますが、よく起こる症状と、ええ？！というようなことと。。。
確率から言っても、重篤なことが頻繁に起こるようなことは、美容医療ではあまり使えません。
そのほとんどが、程度の差はありますし、かなりひどい副作用合併症のものは、診察カウンセ前に、ちゃんと説明があるはずで、説明もしないところでは（軽く言われただけとかも）やってはいけない、ということでもあります。
話を戻します。
針で刺してコラーゲンを増やす、みたいなシンプルな処置がどうして効くのか、というと、「創傷治癒」を利用しているだけです。
それは、レーザー・光治療でもそうですが、まず小さいキズを作ります。
キズの作り方は、使う光やレーザー、カミソリでも、擦った、ぶつかった、なんでも、小さいキズができれば、からだは、治そうとして、コラーゲンなどを増やしていきます。
そのキズの部分、顕微鏡でみれば、欠損しているわけですが、欠損を埋めるかのように、欠損した両端をつなぐかのように、縮みながらもコラーゲンも増やしていって、治すわけです。
大きいキズだと、キズ跡が残りやすいので、副作用合併症のほうが目立つので、小さいもので、キズつけることが大事です。
（顕微錠レベルの話ですよ）
その結果、凹んだところにも、コラーゲンが増えて、盛り上がってくるわけで（縮んだ場合も含めて）、何度か繰り返すうちに、結構浅くなって行く。
その結果、凹んでしまっていた部分が全く平らとは言いませんが、かなり浅くなることで目立たなくなります。
レーザーでやる場合は、フラクショナルレーザーが有名です。
フラクショナルレーザーは、ちゃんとやれば、そこそこの侵襲もあるし、そこそこの結果も出ますが、わからずやられれば（クリニック側もムチャクチャのことも多い）、取り返しのつかない副作用合併症が出ることもあります。
侵襲度を下げて照射すれば、それほど困ることはない分、効果も少ないため、時間と回数がかかります。
となると、これは機械がとても高いので、まともなところだと、そこそこお高めの価格になっていて、それを結構な数やっていくというのは。。。
私はもともと、侵襲度の強い治療はあまり好きではないので、うちでは置いていません。
患者さんが副作用合併症を理解した上でフラクショナルㇾ－ザーをやりたいといわれれば、一緒にクリニックを探します。
そう言えば、ちょっと前に、女性の芸人さんで、ニキビ跡の凹みが目立っていた方は、１０年間フラクショナルレーザーをやって綺麗になった、とかテレビ番組でタイアップ的にやっているのをチラッと観ましたが、１０年かけてそれ？！とちょっとびっくりしました。
あまり言わないほうがいいんじゃないのかな。。と思ったのは、私だけでしょうか。。。
すみません、話を戻します。
さて、コラーゲン。
コラーゲンを作るのに、タンパク質、ヘム鉄、ビタミンCが必要なのは、まず当たり前です。
コラーゲンには、ビタミンC！という部分だけが独り歩きしていますが、ビタミンCだけではコラーゲンは作れません。
だから、必ず、しっかりと肉、魚、卵を食べていないといけない。
で、よく見落とされますが、増殖させていく時に必ず亜鉛が必要です。
あと、さまざまな反応で、微量ミネラルが多数関わっていきます。
だから、例えば、プロテイン、鉄（しかも非ヘム鉄）、ビタミンCだけ安いサプリを飲んでも、コラーゲンは作れないわけです。
まずは、食事が基本。
メインで活躍する、タンパク質、鉄、亜鉛が特に足りないと、創傷治癒が遅れます。
（タンパク質や鉄が足りない時点で、亜鉛も含め、ビタミン・ミネラル、なんでも足りません。足りてるわけがないです。
動物性のものをあまり食べていない、というのは、そういうことです。あらゆる栄養素が足りない。足りてるものはないと思ったほうがいいです）
年齢がいくつであっても、たくさんそれらの栄養素があるなら、仮にお年寄りであっても、創傷治癒は早いんです。
逆に、若くても、全然肉・魚・卵を食べていない人は、キズの治りが遅い、遅い分、キズ跡も残る。キズ跡も、皮膚の代謝も悪く、材料も足りないから、ますます消えにくい。。と悪循環です。
同じような処置をしても（これは、一般の保険深慮の手術でも処置でもそうでしょうけど）、同じくらい、肉・魚・卵を食べていない女性がいたとしましょう。
２０代と４０代。
食べている内容は、同じように糖質中心で、糖質が食生活の８～９割以上。肉魚卵は、ほんの一口二口。
どちらもキズの治りは悪く、副作用合併症は出やすいと予想されますが、やはり４０代のほうが出やすいし、トラブルが多いです、確率からいくと。
４０代は、２０代のだいたい倍生きていますから、自然老化が２０年分来てますね、。
それだけ紫外線の影響も単純に倍。
２０年間、月経がずっとあったとしたら、２０年分の鉄欠乏です。
それから言っても、４０代のほうが、コラーゲンは増やしにくいし、キズ跡も残りやすいし、処置で発生する活性酸素の害からも逃れにくい、酸化ストレスをもろにかぶりますから、副作用合併症が出やすい。
２０代だと、何をしても回復が早いということはなく、２０代でも、頭の育毛メソセｙラピー（こちらも剣山みたいなのでたくさんキズを作って、育毛のための薬剤を塗る治療。今、当院では、直接注射針で刺す方がメインで、剣山のはあまりしてません。ケースバイケースですけど）で、前の話ですが、この時疑ったのは、薬剤のアレルギーなども含めての過剰反応と、感染症です。
もちろん、針で穴をたくさんあけていますから、単純に炎症反応もたくさん出るのも、理論ではそうです。
この時は仕方ないので、数日間、抗生物質を飲んでいただきました。
（かなりしてから、栄養解析を受けておられますが、ものすごい栄養欠損でした。。。さもありなん。。）
このメソセラピー、かなりしてますが、ここまでひどい副作用合併症で困った患者さんは、他に一人もいません。
確率が低かろうと、出た患者さんにとっては、１００％の確率で出てしまったわけです。
今では、肌などを診ただけで、ある程度の栄養状態の予測はつきますから、針でたくさん刺す治療など、うちでは侵襲性が比較的あるものは、副作用合併症の話はきつめにしています、特に栄養欠損が通常の女性よりもひどいと予測される場合。
この１０年の間にも、侵襲性の結構ある美容医療もいろいろ出てきました。もう何年も前からですが。
多くの美容医療をやりたい！と受診される女性が、栄養欠損がひどく、他力本願の方もわりとおられます。
副作用合併症の説明もなく、またされても、自分には関係ないと軽く考えておられる方も多いです。
そんな中で、かなりの侵襲性のある治療を、よくやるなー、大丈夫なのかな、、と思うこともしばしば。。
侵襲性がかなりあるから、副作用合併症はちゃんと聞いておられると思いますけどね。
わかった上でされているのであれば、大きなお世話というものですし。。
最後に、有名な話を一つ。
学会では、こんなレーザーを使ったら、良くなった、という講演がほとんどを占めます。
時々、副作用合併症の注意喚起も含めた講演もありますが、とても少ないです。
最近では、起業と組んでいる講演も多いので、宣伝のような講演も目立ちます（ほんとに欠点もないような素晴らしい機械なのかもしれませんが。。）。
これもかなり前の話ですが、ニキビ跡の凹みに対して、フラクショナルㇾ－ザーをやっても、元に戻るから、こんな美容医療は、イリュージョンだ！やってはいけない！意味がない！と講演された先生がおられました。
当時もそうでしたが、フラクショナルレーザー推進？の先生方と大バトルになります。
推進派？の先生方は、皮膚の組織も知らべて、コラーゲンがちゃんと増えていることも証明されて、実際に効果あり、と仰っているので、大バトルになるのも致し方ないです。
ただ、この異議を唱えた先生は、あまり勉強もしていない医者が、企業の宣伝に乗せられて、なんでもかんでも、侵襲性のあるものをバンバン患者さんにやっていく、というのが良くないということで、ご自身が悪者になって、一石を投じられたわけです。
この一石を投じられた先生の発表された症例が、フラクショナルレーザーで凹みがかなり良くなっていたのに、３年後だったか、５年後だったか、すっかり元に戻っていた、という発表でした。
それで、イリュージョンと言われたわけです。
（実際の症例写真は、全くも元通りまでではないものの、かなり戻っていて、また凹みが目立っていました）
侵襲が大きければ大きいほど、からだは、早く治さないと！とやっきになってコラーゲンを増やします。
皮膚のキズが治らずそのままというのは、キズの拡大、しいては炎症・感染、全身へ飛び火、となるから、それくらい、皮膚のバリアというのは本来早く治さないといけないものです。
だから、その分、コラーゲンが増えるのは当たり前です。
肉魚卵をあまり食べていなくても。
ただ、落ち着いたら。。
キズがすっかり治ったら。。
からだのタンパク質の３％が毎日壊されて、作りなおされています。
スクラップ＆ビルドです。
コラーゲンもタンパク質なので、毎日３％壊されます。
壊して新しく作り変えるわけですが、壊した分の再利用だけで済めばいいですが、全身のどこかで全然タンパク質が足りない事態になっていたとしたら、再利用されることもかなわず、そちらの必要なところに回ってしまいます。
口から、動物性タンパク質を必要最低限の充分量を摂っていないと、結果減る一方ということになります。
（消費されてしまう分もあるわけで）
全体としては足りない、となると、真っ先に優先されるのは、脳や肝臓、血管、腎臓や心臓、肺、など、生命に直結するところが最優先です。
皮膚なんて、命に直結しません。
まして、ニキビ跡の凹みは、からだからしたら、「見た目？瘢痕治癒してるんだから、もういいやん」とばかりに、せっかく増やしたコラーゲンも、毎日３％壊され、他の大事な臓器に持っていかれてしまいます。
その結果、３年後、５年後、元に戻っていてもおかしくないと思います。
オーソモレキュラー療法を勉強して、そういうことを考えるようになりました。
でも、せっかくお金をかけて美容医療したわけで、見た目もなんとかしたいですよね。
副作用合併症も困るし、できれば出ないか、軽いほうがいい。元に戻るなんて、許せない。もったいない。。
それだったら、ちゃんと口から、皮膚の材料をたっぷりと入れてあげましょう。
それが、どんな美容医療をするにしても、うまくやるこつです。
良くなった！と安心していても、いつかは、破壊されて持っていかれます。
持っていかれないように、毎日補充をしてあげることが、美肌の秘訣です。
ゴールデンウィークも明日で終わりですね。
いかがお過ごしですか？
明日は、夜からお天気が崩れるようですが、ゴールデンウィークの間中、結構な紫外線だったと実感されたことでしょう。
この時期は、もうほとんど夏と同じです。
気温な夏ほどは暑くなく、風が吹くと気持ちよく、ついつい油断してしまうのが、ゴールデンウィークです。
アウトドアをしなくても、ついついいつもよりも外にいる時間が長くなったのではないでしょうか。
シミやシワ、赤みなど、お肌のことは気にされている方は、日焼け止めをたっぷりと塗られましたか？
塗り直しも、状況によってされましたか？
日焼け止めの質がいいという前提で話をしますが、
（スプレータイプ、ジェルタイプは、全然紫外線をカットしてくれていません。学会での講演でも、「勧めない」と何度も言われています。
日焼け止めに関しては、ある程度値段と質は比例していて、安物すぎるものは、あまり信じないほうがいいです。
塗っているつもりが質が悪いせいで、かぶれるわ、日に焼けている、では、悲惨ですよね。。。）
SPFが、仮に推奨のものよりも低くても、規定量通り塗れば、実はかなりの時間紫外線をカットしてくれることがわかっています。
なので、アウトドアでも、外で過ごす時もですが、SPFの４０や５０、５０＋など（もちろんPAは、＋＋＋以上で）の質の良いものを（紫外線をちゃんとカットするのは当たり前ですが、塗ってもかゆくならない、ガサガサにならない、ぶつぶつが出ないなど）、たっぷりとしっかりと塗っていれば、もし塗り直しができない時でも、実は結構もってくれて、紫外線を防いでくれてたりもします。
塗りなおせることにこしたことはありませんが、楽しくて忘れていたとか、まあ、なんやかんやでできない時がありますね。
そういう時は、とにかく、朝１回でも、塗る時にたっぷりと塗っておくことです。
塗る量は、塗り方も含めて、私の拙著「きれいな肌をつくるには赤いお肉を食べなさい」にイラスト入りで書いてますから、見直してくださいね。
皆さん、とにかく塗る量が少なすぎ。。。
保湿は、化粧水も乳液もたっぷりとベタベタに、３プッシュも４プッシュも塗るくせに、日焼け止めになった途端に、爪楊枝の頭の先くらいしか塗らない人、割といます。。。
どう考えても比率がおかしいですよね？
少なくとも、保湿がそれだけいると思っているなら、同じ量、日焼け止めもいるはずですよね？
でもなぜか、日焼け止めだけ、別枠なのか、極端に節約？されています。
少量を、また無理して伸ばそうとするから、そこでまた摩擦が起きます。
顔を擦り倒すわ、日焼け止め全然足りないから紫外線受けまくりだわ、何してんだか。。となります。
そういうことを続けていると、何か月、何年も経つと、こんなに日焼け止め塗っているのに、どうして、顔がどんどん黒くなるし、肝斑は悪化してくるし、シミが増えるんだろう。。。となります。
（何度も言いますが、質の悪い日焼け止めは、いくらたくさん塗っても、紫外線はちゃんとカットされませんよ。圏外の話なので、混ぜないでくださいね）
保湿の化粧品、例えば１本や１個がどれくらいの日数でなくなるのかは、人それぞれです。
まあ、ほとんどのメーカーが、１か月で１個くらいの計算はしているのかもしれません。
（大きさにもよります）
自分で保湿がまかなえるなら、化粧品に頼る必要はないので、少量で済む方もおられるでしょう。
でも、日焼け止めは、しっかり塗っていれば、１か月に１本前後はなくなるかと思います。
（大きさにもよりますが）
患者さんで、１本の日焼け止めを、半年以上持たせている方とか、やはり出てきます。
シミの治療をされている方の場合、シミの減りづらさ、肌の色の黒さなど診ていると、あれ？みたいなことが出てくるので、わかりやすいですが、時間がかかります。
うちで日焼け止めを絶対に買わないといけないわけではないので、市販の質の良いものを塗っていれば、わざわざうちで買う必要はないわけですが。。。
なので、ちゃんと塗っているのかどうかが、すぐには気づきにくい、ということもあります。
何度も言いますが、質の悪い日焼け止めを、たっぷり毎日、しかも顔に何度も塗ったりすると、肌はどんどんボロボロになっていくので、全然話が違いますよ。
広告などのイメージに騙されないことですね。
宣伝を大々的にしているから、質のいいものでもないし、大手だから、というのも関係ありません。
安いのはダメ！といわれるから、逆に、デパートの高級な日焼け止め（１本５千円代～１万円とか）もいりません。
いらない成分が入っています。
そんなので塗り直しを毎日やっていたら、そのうち、お肌、やられますよ。
